Helpt kurkuma bij ontstekingen?

Kurkuma, bekend om zijn actieve bestanddeel curcumine, wordt vaak aangeprezen om zijn potentiële ontstekingsremmende eigenschappen en zijn vermogen om verlichting te bieden bij ontstekingsgerelateerde aandoeningen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma voordelen kan bieden bij het beheersen van artrose, het verlagen van cholesterol- en triglycerideniveaus en het verminderen van symptomen van reumatoïde artritis. Het zou ook veelbelovend kunnen zijn voor bepaalde vormen van kanker, de ziekte van Crohn, depressie, diabetes, gewrichtspijn en het prikkelbare darmsyndroom.

Hoewel kurkuma over het algemeen veilig is als het in gematigde hoeveelheden wordt geconsumeerd, moeten kurkuma-supplementen met voorzichtigheid worden benaderd vanwege mogelijke risico's en interacties met medicijnen. Het is raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat u kurkuma-supplementen overweegt, vooral voor mensen met reeds bestaande aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken.

In plaats daarvan is het een veiligere manier om kurkuma in maaltijden te verwerken als een smaakvolle specerij. Het combineren van kurkuma met zwarte peper kan de absorptie ervan verbeteren. Van kurkuma-extract is vastgesteld dat het vergelijkbaar is met een dagelijkse dosis ibuprofen bij het beheersen van pijn en het verbeteren van beweging bij mensen met artrose. Het is echter belangrijk om op te merken dat er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit van kurkuma als ontstekingsremmer volledig te begrijpen.

Belangrijkste opmerkingen:

• Van kurkuma, met zijn werkzame stof curcumine, wordt aangenomen dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
• Sommige onderzoeken suggereren dat kurkuma kan helpen bij het beheersen van artrose en het verlagen van het cholesterol- en triglyceridengehalte.
• Kurkuma kan ook potentiële voordelen hebben voor aandoeningen zoals reumatoïde artritis, bepaalde vormen van kanker, de ziekte van Crohn, depressie, diabetes, gewrichtspijn en het prikkelbare darmsyndroom.
• Kurkuma supplementen moeten met voorzichtigheid worden benaderd en het wordt aangeraden om uw arts te raadplegen, vooral voor mensen met reeds bestaande aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken.
• Het verwerken van kurkuma als een smaakvolle specerij in maaltijden, vooral in combinatie met zwarte peper, is een veiligere manier om het te consumeren.

De wetenschap achter de ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma

Onderzoek suggereert dat curcumine, de primaire werkzame stof in kurkuma, zijn ontstekingsremmende effecten uitoefent door verschillende ontstekingsmoleculen en -banen in het lichaam te remmen. Deze ontstekingsremmende eigenschappen maken kurkuma tot een veelbelovende natuurlijke remedie voor het verminderen van ontstekingen en het mogelijk verlichten van pijn bij verschillende aandoeningen.

Van curcumine is ontdekt dat het meerdere ontstekingssignaleringsroutes aanpakt, waaronder de routes die betrokken zijn bij de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen, enzymen en eiwitten. Het werkt ook als een krachtige antioxidant, helpt vrije radicalen te neutraliseren en vermindert oxidatieve stress, die kan bijdragen aan ontstekingen.

De ontstekingsreactie moduleren

Een van de belangrijkste mechanismen waardoor curcumine zijn ontstekingsremmende effecten uitoefent, is door de activering van NF-κB te remmen, een transcriptiefactor die de expressie reguleert van genen die betrokken zijn bij ontstekingen. Door te voorkomen dat NF-κB de celkern binnendringt, helpt curcumine de productie van ontstekingsmoleculen te temperen.

Bovendien is aangetoond dat curcumine de productie van specifieke enzymen remt, zoals cyclo-oxygenase-2 (COX-2) en 5-lipoxygenase (5-LOX), die betrokken zijn bij de synthese van ontstekingsbevorderende stoffen zoals prostaglandinen en leukotriënen. Door deze enzymen te blokkeren, helpt curcumine ontstekingen op moleculair niveau te verminderen.

Potentiële voordelen bij verschillende aandoeningen

De ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma, met name curcumine, zijn onderzocht bij verschillende aandoeningen. Hoewel het onderzoek nog gaande is, zijn er aanwijzingen dat kurkuma potentiële voordelen heeft voor het verminderen van ontstekingen bij artrose, reumatoïde artritis, de ziekte van Crohn en bepaalde vormen van kanker.

Daarnaast is aangetoond dat curcumine de stemming verbetert en symptomen van depressie vermindert door ontstekingsroutes in de hersenen te moduleren. Het kan ook helpen om de insulinegevoeligheid te verbeteren en ontstekingen te verminderen die in verband worden gebracht met diabetes en het metabool syndroom.

Het is belangrijk om op te merken dat er meer onderzoek nodig is om de ontstekingsremmende effecten van kurkuma en de specifieke effectiviteit bij verschillende aandoeningen volledig te begrijpen. Raadpleeg uw arts voordat u kurkuma in uw routine opneemt of kurkuma-supplementen overweegt, vooral als u reeds bestaande aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.

Mogelijke voordelen van kurkuma voor artrose

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat kurkuma gunstig kan zijn bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van symptomen bij mensen met artrose. Van het actieve bestanddeel in kurkuma, curcumine, is aangetoond dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft die kunnen helpen bij het verlichten van pijn en het verbeteren van de gewrichtsfunctie. Er is zelfs gebleken dat kurkuma-extract vergelijkbaar is met een dagelijkse dosis ibuprofen bij het beheersen van artrose-symptomen.

Naast de mogelijke rol bij het verminderen van ontstekingen, kan kurkuma ook andere voordelen hebben voor mensen met artrose. Onderzoek wijst uit dat kurkuma kan helpen het cholesterol- en triglyceridengehalte te verlagen, wat belangrijke factoren zijn voor een gezond cardiovasculair systeem. Het kan ook helpen bij het verlichten van symptomen die geassocieerd worden met reumatoïde artritis, een andere ontstekingsaandoening van de gewrichten. Verder heeft kurkuma in voorlopige onderzoeken aangetoond veelbelovend te zijn voor aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, bepaalde vormen van kanker, depressie, diabetes, gewrichtspijn en prikkelbare darmsyndroom.

De potentiële voordelen van kurkuma voor artrose omvatten:

1. Ontsteking en pijn verminderen
2. Verbetering van gewrichtsfunctie en mobiliteit
3. Verlaging van het cholesterol- en triglyceridengehalte
4. Verlichting van de symptomen van reumatoïde artritis
5. Potentiële voordelen voor andere ontstekingsaandoeningen

Het is belangrijk om op te merken dat, hoewel kurkuma potentiële voordelen voor het verminderen van ontstekingen heeft aangetoond, er nog steeds beperkt bewijs is om de effectiviteit volledig te ondersteunen. Daarom is het aan te raden om een zorgverlener te raadplegen voordat u kurkuma in uw dieet opneemt, vooral voor mensen met reeds bestaande aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken.

Bij het consumeren van kurkuma is het over het algemeen veilig om het als specerij in gerechten en dranken te gebruiken. Het combineren van kurkuma met zwarte peper kan de opname ervan in het lichaam verbeteren. Voorzichtigheid is echter geboden bij het overwegen van kurkuma-supplementen, omdat ze het risico op nierstenen kunnen verhogen en een wisselwerking kunnen hebben met bepaalde medicijnen. Het is altijd het beste om een zorgverlener te raadplegen voor persoonlijk advies.

Concluderend kan gesteld worden dat kurkuma veelbelovend is als natuurlijke remedie voor het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van symptomen bij mensen met artrose. Hoewel er meer onderzoek nodig is om de effectiviteit te bevestigen, kan het toevoegen van kurkuma als een smaakvolle specerij in maaltijden potentiële voordelen voor de gezondheid bieden en de smaak van verschillende gerechten verbeteren.

Andere aandoeningen en potentiële voordelen van kurkuma

Afgezien van de potentiële voordelen bij de behandeling van artrose, is kurkuma onderzocht op zijn potentiële effectiviteit bij verschillende andere aandoeningen die gepaard gaan met ontstekingen. De werkzame stof in kurkuma, curcumine, vertoont ontstekingsremmende eigenschappen die mogelijk bijdragen aan de therapeutische effecten.

Hier zijn enkele andere aandoeningen waarvoor kurkuma veelbelovend is gebleken:

1. Reumatoïde artritis: Sommige onderzoeken suggereren dat kurkuma kan helpen bij het verlichten van symptomen van reumatoïde artritis, zoals gewrichtspijn en zwelling.
2. Ziekte van Crohn: Kurkuma kan ontstekingen in het spijsverteringsstelsel helpen verminderen en de symptomen verlichten die gepaard gaan met de ziekte van Crohn, een chronische ontstekingsaandoening.
3. Bepaalde kankers: Voorlopig onderzoek wijst erop dat curcumine kankerbestrijdende eigenschappen kan hebben en mogelijk de groei van bepaalde soorten kankercellen kan remmen.
4. Depressie: Kurkuma kan stemmingsverbeterende effecten hebben en zou mogelijk gebruikt kunnen worden als aanvullende behandeling bij depressie.
5. Diabetes: Sommige onderzoeken suggereren dat kurkuma kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel en het verbeteren van de insulinegevoeligheid bij mensen met diabetes.
6. Gewrichtspijn: De ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma kunnen helpen bij het verminderen van gewrichtspijn veroorzaakt door aandoeningen zoals artrose en reumatoïde artritis.
7. Prikkelbare Darm Syndroom: Kurkuma kan helpen bij het verlichten van symptomen van het prikkelbare darmsyndroom, waaronder buikpijn en een opgeblazen gevoel.

Hoewel het onderzoek naar de effectiviteit van kurkuma op deze gebieden nog beperkt is, zijn de potentiële voordelen veelbelovend. Het is belangrijk om te weten dat kurkuma over het algemeen veilig is als het in gematigde hoeveelheden wordt geconsumeerd. Supplementen moeten echter met voorzichtigheid worden benaderd vanwege mogelijke interacties met medicijnen en het risico op nierstenen. Raadpleeg uw arts voordat u kurkuma-supplementen gaat gebruiken, vooral voor mensen met reeds bestaande aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken.

Kurkuma in uw dieet verwerken als een smaakvolle specerij in gerechten zoals curry's, marinades, linzen en thee is een veiligere manier om van de potentiële voordelen te genieten. Er kan zwarte peper worden toegevoegd om de opname van curcumine te verbeteren. Door kurkuma in uw dagelijkse maaltijden te verwerken, kunt u niet alleen meer smaak toevoegen, maar ook uw algehele gezondheid en welzijn ondersteunen.

Veiligheid en voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van kurkuma

Kurkuma wordt over het algemeen als veilig beschouwd voor consumptie, maar er moet rekening gehouden worden met enkele voorzorgsmaatregelen, vooral bij het gebruik van kurkuma in supplementvorm. Hoewel kurkuma zelf door de meeste mensen goed verdragen wordt, kunnen hoge doses of langdurig gebruik van kurkuma supplementen bij sommige mensen maag-darmklachten veroorzaken, zoals indigestie of diarree. Om deze mogelijke bijwerkingen tot een minimum te beperken, is het aan te raden om met kleine doses te beginnen en deze geleidelijk te verhogen naarmate ze worden verdragen.

Daarnaast moeten mensen met galblaasproblemen, nierstenen of bloedingsstoornissen voorzichtig zijn met het consumeren van kurkuma, omdat het hun aandoeningen kan verergeren. Het is raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat u kurkuma in uw routine opneemt, vooral als u reeds bestaande medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt, aangezien kurkuma een wisselwerking met bepaalde medicijnen kan hebben.

Zwangerschap en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap en borstvoeding kunt u het beste voorzichtig zijn met het gebruik van kurkuma. Hoewel culinair gebruik van kurkuma in gematigde hoeveelheden als specerij over het algemeen veilig is, moeten hoge doses of kurkuma-supplementen worden vermeden, omdat de veiligheid hiervan tijdens de zwangerschap en borstvoeding niet goed is vastgesteld.

Samenvattend is kurkuma over het algemeen veilig voor consumptie, maar er zijn enkele voorzorgsmaatregelen waar u rekening mee moet houden, vooral wanneer u kurkuma in supplementvorm gebruikt. Het is altijd een goed idee om een zorgverlener te raadplegen voordat u een nieuw supplement toevoegt of belangrijke veranderingen in uw dieet aanbrengt.

Aanbevolen manieren om kurkuma te consumeren

Om de potentiële ontstekingsremmende voordelen van kurkuma te benutten, is het aan te raden om kurkuma in maaltijden en dranken te verwerken, door gebruik te maken van de veelzijdige culinaire toepassingen. Hier volgen enkele ideeën over hoe u kurkuma aan uw dieet kunt toevoegen:

1. Gouden Melk: Deze warme en rustgevende drank wordt gemaakt door kurkuma te combineren met melk, honing en een vleugje zwarte peper. Het kan 's ochtends of 's avonds gedronken worden voor een troostende en voedzame oppepper.
2. Kerries en sauzen: Kurkuma is een veelgebruikt ingrediënt in traditionele curryrecepten en voegt een levendige gele kleur en een aparte smaak toe. Het kan ook gebruikt worden in zelfgemaakte sauzen, om ze een vleugje warmte en aardsheid te geven.
3. Smoothies en sappen: Strooi een theelepel kurkumapoeder in uw favoriete smoothie of saprecept. Het mengt goed met fruit zoals mango, ananas en banaan en voegt een vleugje kruiden en een krachtige voeding toe.
4. Geroosterde groenten: Doe uw groenten in een mengsel van kurkuma, olijfolie en uw favoriete kruiden voordat u ze in de oven roostert. Dit voegt niet alleen smaak toe, maar verhoogt ook de voedingswaarde van uw maaltijd.

Het opnemen van kurkuma in uw dagelijkse kookroutine kan een leuke manier zijn om met smaken te experimenteren en tegelijkertijd de ontstekingsremmende voordelen ervan te benutten. Vergeet niet om kurkuma te combineren met zwarte peper om de opname door het lichaam te maximaliseren.

Tip: Kurkumapasta

Als u kurkuma bij de hand wilt hebben voor dagelijks gebruik, kunt u een kurkumapasta maken door kurkumapoeder te combineren met water en dit op laag vuur te verhitten tot het een dikke pasta vormt. Bewaar het in een glazen pot in de koelkast en gebruik een kleine hoeveelheid in uw gerechten wanneer dat nodig is.

Rubriek 7: Beperkt bewijs en doseringsoverwegingen

Hoewel er enig bewijs is dat de potentiële ontstekingsremmende effecten van kurkuma ondersteunt, is er verder onderzoek nodig om de effectiviteit voor verschillende aandoeningen volledig vast te stellen. Het is belangrijk om op te merken dat de beschikbare onderzoeken naar de ontstekingsremmende eigenschappen van kurkuma beperkt zijn in omvang en vaak kleine steekproeven omvatten. Daarom zijn er meer robuuste klinische onderzoeken nodig om deze bevindingen te bevestigen en de optimale doseringen voor verschillende gezondheidsproblemen te bepalen.

Sommige onderzoeken suggereren echter specifieke doseringen voor bepaalde aandoeningen. Bij gebruik voor artrose wordt bijvoorbeeld een dagelijkse dosis van 1000 tot 2000 milligram kurkuma-extract aanbevolen. Het is echter van cruciaal belang om een zorgverlener te raadplegen voordat u met een nieuw supplementenkuur begint, vooral als u reeds bestaande medische aandoeningen heeft of medicijnen gebruikt.

Vooral kurkuma-supplementen moeten met voorzichtigheid worden benaderd. Hoewel kurkuma over het algemeen veilig is wanneer het als specerij of in gematigde hoeveelheden als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet wordt geconsumeerd, kunnen supplementen bepaalde risico's met zich meebrengen. Ze kunnen het risico op nierstenen verhogen bij gevoelige personen en kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners, maagzuurverlagers en diabetesmedicijnen.

In plaats van alleen op supplementen te vertrouwen, kan het opnemen van kurkuma in uw maaltijden een veiligere manier zijn om van de potentiële gezondheidsvoordelen te genieten. Vergeet niet om kurkuma te combineren met zwarte peper, omdat dit de opname in het lichaam kan verbeteren. U kunt kurkuma aan verschillende gerechten toevoegen, waaronder curry's, marinades, linzen en zelfs thee. Door kurkuma als een smaakvolle specerij te gebruiken, kunt u genieten van de smaak terwijl u mogelijk profiteert van de ontstekingsremmende eigenschappen.

Kurkuma en reeds bestaande aandoeningen/medicijnen

Mensen met reeds bestaande gezondheidsproblemen of mensen die medicijnen gebruiken, moeten hun zorgverlener raadplegen voordat ze kurkuma in hun routine opnemen, vooral in supplementvorm. Hoewel kurkuma potentiële ontstekingsremmende voordelen heeft, is het belangrijk om rekening te houden met de interacties met bepaalde medicijnen en de effecten op specifieke gezondheidsaandoeningen.

Voordat u met een nieuw voedingssupplement begint, is het van cruciaal belang om dit met een zorgverlener te bespreken om compatibiliteit en veiligheid te garanderen. Vooral kurkuma supplementen kunnen een wisselwerking hebben met bloedverdunners, diabetesmedicijnen en medicijnen die de lever beïnvloeden. Het raadplegen van een zorgverlener kan helpen bij het bepalen van de juiste dosering en het identificeren van mogelijke risico's of complicaties.

Daarnaast moeten mensen met reeds bestaande aandoeningen zoals galblaasproblemen, nierstenen of galwegobstructie voorzichtig zijn met het consumeren van kurkuma, omdat het deze aandoeningen kan verergeren. Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen om te beoordelen of kurkuma geschikt is voor individuele omstandigheden en om mogelijke risico's te bespreken.

Wanneer u kurkuma als specerij in uw dieet opneemt, wordt het over het algemeen als veilig beschouwd voor de meeste mensen. Matiging is echter essentieel. Overleg met een zorgverlener kan u persoonlijk advies geven over de juiste hoeveelheid kurkuma die u kunt innemen op basis van individuele gezondheidstoestanden en medicatie.

Lijst van reeds bestaande aandoeningen/medicijnen waarmee rekening moet worden gehouden:

• Bloedverdunners
• Diabetesmedicijnen
• Medicijnen die de lever aantasten
• Problemen met de galblaas
• Nierstenen
• Galwegobstructie

Concluderend: hoewel kurkuma potentiële ontstekingsremmende voordelen biedt, moeten mensen met reeds bestaande gezondheidsproblemen of mensen die medicijnen gebruiken hun zorgverlener raadplegen voordat ze het in hun routine opnemen, vooral in supplementvorm. Een zorgverlener kan persoonlijke begeleiding bieden en mogelijke risico's of interacties beoordelen. Als u kurkuma als specerij gebruikt, is het over het algemeen veilig voor de meeste mensen, maar matiging is aan te raden. Kurkuma kan een smaakvolle toevoeging aan maaltijden zijn, maar het is belangrijk om prioriteit te geven aan de algehele gezondheid en professioneel advies in te winnen als dat nodig is.

Culinair gebruik van kurkuma

Kurkuma kan naadloos worden geïntegreerd in een reeks culinaire creaties en voegt zowel een levendige kleur als een onderscheidend smaakprofiel toe. Deze smaakvolle specerij, die bekend staat om zijn aardse en licht bittere smaak, wordt veel gebruikt in verschillende keukens over de hele wereld. Of u nu een heerlijke curry bereidt, experimenteert met marinades of een vleugje warmte toevoegt aan linzen en soepen, kurkuma kan uw gerechten tot nieuwe hoogten verheffen.

Hier zijn enkele creatieve manieren om kurkuma in uw gerechten te verwerken:

1. Curry's: Kurkuma is een hoofdingrediënt in curry's en zorgt niet alleen voor een rijke gele tint, maar ook voor een warme en aromatische smaak. Of u nu een groentecurry of een geurige kip tikka masala maakt, kurkuma voegt diepte en complexiteit toe aan het gerecht.
2. Marinades: Maak een smaakvolle marinade door kurkuma te combineren met andere kruiden zoals komijn, koriander en paprikapoeder. Deze combinatie geeft vlees en groenten niet alleen een heerlijke smaak, maar biedt ook potentiële voordelen voor de gezondheid.
3. Linzen en soepen: Voeg een snufje kurkuma toe aan linzen of soeprecepten om de smaak te versterken en ze een levendige gouden kleur te geven. De warme en aardse noten van kurkuma vullen de troostende aard van deze gerechten aan.
4. Thee: Kurkuma thee, ook wel bekend als gouden melk, heeft aan populariteit gewonnen vanwege de potentiële gezondheidsvoordelen en kalmerende eigenschappen. Combineer kurkuma met andere kruiden zoals gember, kaneel en zwarte peper voor een warme en rustgevende drank.

Vergeet niet dat u voor een betere opname van de werkzame stof curcumine uit kurkuma kunt combineren met zwarte peper. De piperine in zwarte peper verhoogt de biologische beschikbaarheid van curcumine en zorgt ervoor dat uw lichaam effectiever van de potentiële voordelen kan profiteren. Dus, de volgende keer dat u naar kurkuma grijpt in uw kruidenrekje, ga dan creatief aan de slag en verken de levendige wereld van culinaire mogelijkheden.

Conclusie

Hoewel kurkuma veelbelovend is in zijn potentieel om te helpen bij ontstekingen, is er meer onderzoek nodig om de werkzaamheid ervan volledig te begrijpen. Overleg met professionals in de gezondheidszorg en het opnemen van kurkuma in maaltijden kan zowel smaak als potentiële voordelen voor de gezondheid bieden.

Van kurkuma, met name de werkzame stof curcumine, is ontdekt dat het ontstekingsremmende eigenschappen bezit die kunnen helpen bij het verminderen van pijn en het verbeteren van de beweging bij mensen met artrose. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat kurkuma-extract vergelijkbaar is met een dagelijkse dosis ibuprofen bij het beheersen van ontstekingen.

Bovendien heeft kurkuma aangetoond dat het cholesterol- en triglycerideniveaus kan verlagen, symptomen van reumatoïde artritis kan verlichten en voordelen biedt voor aandoeningen zoals de ziekte van Crohn, bepaalde vormen van kanker, depressie, diabetes, gewrichtspijn en prikkelbare darmsyndroom.

Het is belangrijk om te weten dat kurkuma over het algemeen veilig is als het met mate geconsumeerd wordt. Sommige mensen kunnen echter last krijgen van maagdarmklachten. Voorzichtigheid is geboden als u kurkuma-supplementen overweegt, omdat ze het risico op nierstenen kunnen verhogen en wisselwerkingen kunnen hebben met bepaalde medicijnen.

In plaats daarvan is het verwerken van kurkuma in maaltijden als een smaakvolle specerij, vooral in combinatie met zwarte peper om de absorptie te verbeteren, een veiligere aanpak om te genieten van de potentiële voordelen voor de gezondheid. Hoewel er niet genoeg bewijs is om kurkuma volledig te ondersteunen als een betrouwbare ontstekingsremmer, suggereren onderzoeken specifieke doseringen voor bepaalde aandoeningen.

Daarom is het raadzaam om een zorgverlener te raadplegen voordat u kurkuma-supplementen overweegt, vooral voor mensen met reeds bestaande aandoeningen of mensen die medicijnen gebruiken. Het toevoegen van kurkuma als specerij aan gerechten zoals curry's, marinades, linzen en thee kan niet alleen smaak geven, maar ook potentiële gezondheidsvoordelen bieden.

Bron koppelingen

• https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/turmeric-benefits
• https://www.unitypoint.org/news-and-articles/using-turmeric-as-anti-inflammatory
• https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-q-and-a-turmerics-anti-inflammatory-properties-may-relieve-arthritis-pain/