Was bewirkt die Einnahme von Prä- und Probiotika?

Die Einnahme eines Präbiotikums und Probiotikums kann mehrere Vorteile für den Körper haben. Probiotika sind nützliche Bakterien, die in bestimmten Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind, während Präbiotika Arten von Ballaststoffen sind, die die freundlichen Bakterien im Verdauungssystem ernähren. Diese Bakterien tragen zum Schutz vor schädlichen Bakterien und Pilzen bei, verbessern die Funktionen des Immunsystems, fördern eine starke Darmbarriere und produzieren wichtige Nährstoffe. Zu den Lebensmitteln mit einem hohen Anteil an präbiotischen Ballaststoffen gehören Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch, Zwiebeln und mehr. Probiotische Lebensmittel, die von Natur aus nützliche Bakterien enthalten, sind Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kefir und eingelegtes Gemüse. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können zwar nützlich sein, aber Sie sollten auf die Qualität und die Art der Bakterien achten, die in dem Präparat enthalten sind. Es ist wichtig, eine ausgewogene Menge an präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln zu essen, um eine gesunde Darmmikrobiota zu fördern.

Wichtigste Erkenntnisse

• Die Einnahme eines Präbiotikums und Probiotikums kann mehrere Vorteile für den Körper haben.
• Probiotika sind nützliche Bakterien, die in bestimmten Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.
• Präbiotika sind Arten von Ballaststoffen, die die freundlichen Bakterien im Verdauungssystem ernähren.
• Probiotika tragen zum Schutz vor schädlichen Bakterien und Pilzen bei, verbessern die Funktionen des Immunsystems, fördern eine starke Darmbarriere und produzieren wichtige Nährstoffe.
• Zu den Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an präbiotischen Ballaststoffen gehören Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch, Zwiebeln und mehr.

Präbiotika und Probiotika verstehen

Präbiotika und Probiotika spielen bei der Unterstützung der Darmgesundheit eine unterschiedliche Rolle. Probiotika, oft auch als nützliche Bakterien bezeichnet, sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten oder werden als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen. Diese lebenden Mikroorganismen helfen dabei, das natürliche Gleichgewicht der Bakterien im Verdauungssystem wiederherzustellen und die allgemeine Darmgesundheit zu fördern.

Präbiotika hingegen sind Arten von Ballaststoffen, die vom Körper nicht verdaut werden, sondern als Nahrung für die freundlichen Bakterien im Darm dienen. Indem sie diese Bakterien mit Nahrung versorgen, unterstützen Präbiotika ihr Wachstum und ihre Aktivität, was zahlreiche Vorteile für das Verdauungssystem hat.

Hier sind einige wichtige Punkte, um zu verstehen, wie Präbiotika und Probiotika funktionieren:

1. Präbiotika tragen dazu bei, die Population der nützlichen Bakterien im Darm zu erhöhen, was die Verdauung und die Nährstoffaufnahme verbessern kann.
2. Probiotika führen dem Verdauungssystem lebende Bakterien zu, die zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts beitragen und die Funktionen des Immunsystems verbessern.
3. Sowohl Präbiotika als auch Probiotika tragen zur Entwicklung einer starken Darmbarriere bei, die zum Schutz vor schädlichen Bakterien, Pilzen und Toxinen beiträgt.
4. Durch die Förderung einer vielfältigen Darmmikrobiota unterstützen Präbiotika und Probiotika die Produktion wichtiger Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien.

Zu den Lebensmitteln, die reich an präbiotischen Ballaststoffen sind, gehören Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch, Zwiebeln und mehr. Probiotische Lebensmittel, die von Natur aus nützliche Bakterien enthalten, sind Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kefir und eingelegtes Gemüse. Probiotische Nahrungsergänzungsmittel können zwar nützlich sein, aber es ist wichtig, auf die Qualität und die Art der Bakterien in den Nahrungsergänzungsmitteln zu achten.

Indem Sie eine ausgewogene Menge an präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie eine gesunde Darmmikrobiota unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden der Verdauung fördern.

Unterstützung der Darmgesundheit mit Präbiotika

Präbiotika spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung eines gesunden Darms. Diese Arten von Ballaststoffen dienen als Nahrungsquelle für die nützlichen Bakterien in unserem Verdauungssystem und helfen ihnen, zu gedeihen und ihre wesentlichen Funktionen zu erfüllen. Indem sie das Wachstum der guten Bakterien fördern, tragen Präbiotika zu einem ausgewogenen Darmmikrobiom bei und unterstützen die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems.

Einer der wichtigsten Vorteile der gemeinsamen Einnahme von Präbiotika und Probiotika ist ihre kombinierte Wirkung auf die Verdauung. Präbiotika tragen dazu bei, die Aufnahme von Nährstoffen im Darm zu verbessern. Sie sorgen dafür, dass unser Körper die Vitamine, Mineralien und andere wichtige Verbindungen aus den von uns verzehrten Lebensmitteln effizient verwerten kann. Dies kann zu einer besseren Nährstoffaufnahme und einer verbesserten Verdauungseffizienz führen.

Darüber hinaus tragen Präbiotika auch zur Aufrechterhaltung einer gesunden Darmbarriere bei. Sie helfen, die Wände des Verdauungstrakts zu stärken und verhindern so das Eindringen von schädlichen Bakterien, Pilzen und Toxinen in unser System. Durch die Förderung einer robusten Darmbarriere tragen Präbiotika dazu bei, das Risiko von Verdauungsproblemen zu verringern und eine optimale Darmgesundheit zu unterstützen.

Vorteile der gemeinsamen Einnahme von Präbiotika und Probiotika:

• Fördern Sie ein ausgewogenes Darmmikrobiom
• Verbessert die Nährstoffaufnahme und die Verdauung
• Stärkung der Darmbarriere zum Schutz vor schädlichen Substanzen
• Unterstützt die allgemeine Darmgesundheit und das Wohlbefinden

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Aufnahme von Präbiotika in unsere Ernährung eine einfache, aber effektive Möglichkeit ist, einen gesunden Darm zu unterstützen. Indem sie die nützlichen Bakterien in unserem Verdauungssystem füttern, tragen Präbiotika zu einem ausgewogenen Darmmikrobiom, einer besseren Verdauung und Nährstoffaufnahme sowie einer gestärkten Darmbarriere bei. Um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen, ist es wichtig, eine Vielzahl präbiotisch reicher Lebensmittel wie Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch und Zwiebeln zu verzehren und gleichzeitig probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut und Kefir zu sich zu nehmen. Indem wir ein Gleichgewicht zwischen Präbiotika und Probiotika herstellen, können wir unsere Darmgesundheit fördern und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Stärkung der Immunität mit Probiotika

Probiotika haben erwiesenermaßen einen positiven Einfluss auf die Funktion des Immunsystems. Diese nützlichen Bakterien, die über bestimmte Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden, können dazu beitragen, die Abwehrmechanismen des Körpers zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu fördern.

Indem sie nützliche Bakterien in das Verdauungssystem einführen, unterstützen Probiotika die Fähigkeit des Immunsystems, schädliche Krankheitserreger abzuwehren. Sie helfen, ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikrobiota aufrechtzuerhalten, die eine entscheidende Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt. Ein vielfältiges und ausgewogenes Darmmikrobiom kann die Immunreaktionen verbessern, Entzündungen verringern und die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, verbessern.

Wenn sie zusammen mit Präbiotika eingenommen werden, d.h. mit Ballaststoffen, die als Nahrungsquelle für nützliche Bakterien dienen, können Probiotika sogar noch größere Vorteile haben. Diese Synergie zwischen Präbiotika und Probiotika kann dazu beitragen, das Wachstum und die Aktivität der nützlichen Bakterien zu fördern, das Immunsystem weiter zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Vorteile der gemeinsamen Einnahme von Präbiotika und Probiotika:

• Verbesserte Funktion des Immunsystems
• Verbesserte Integrität der Darmbarriere
• Unterstützung für ein gesundes Darmmikrobiom
• Erhöhte Produktion von wichtigen Nährstoffen

Um eine gesunde Darmmikrobiota zu fördern, ist es wichtig, eine Vielzahl an präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln in Ihre Ernährung einzubauen. Einige Beispiele für präbiotisch reiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch und Zwiebeln. Für Probiotika können Sie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kefir und eingelegtes Gemüse verzehren. Wenn Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Erwägung ziehen, achten Sie darauf, dass Sie ein hochwertiges Produkt wählen, das die spezifischen Arten und Stämme von Bakterien enthält, die für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse nützlich sind.

Insgesamt kann die Kombination aus Präbiotika und Probiotika eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Immunität, der Verbesserung der Darmgesundheit und der Förderung des allgemeinen Wohlbefindens spielen. Indem Sie diese nützlichen Substanzen in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie proaktiv ein gesundes und florierendes Immunsystem fördern.

Stärkung der Darmbarrierefunktion

Präbiotika und Probiotika spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung der Darmbarriere. Die Darmbarriere ist die schützende Auskleidung des Verdauungssystems, die als Abwehrmechanismus gegen schädliche Bakterien, Pilze und Toxine dient. Wenn die Darmbarriere beeinträchtigt ist, kann dies zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen. Zum Glück kann die Aufnahme von Präbiotika und Probiotika in Ihre Ernährung dazu beitragen, eine gesunde Darmbarriere zu erhalten.

Präbiotika, eine Art von Ballaststoffen, dienen als Nahrung für die nützlichen Bakterien im Darm. Durch den Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Präbiotika sind, wie z.B. Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch und Zwiebeln, bieten Sie diesen Bakterien Nahrung, damit sie gedeihen und eine starke Darmbarriere bilden können. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel helfen auch, den Stuhlgang zu regulieren und die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems zu verbessern.

1. Hülsenfrüchte
2. Hafer
3. Bananen
4. Beeren
5. Knoblauch
6. Zwiebeln

Zusätzlich zu den Präbiotika tragen auch Probiotika zu einer starken Darmbarriere bei. Probiotika sind nützliche Bakterien, die in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kefir und eingelegtem Gemüse enthalten sind. Mit diesen Lebensmitteln werden hilfreiche Bakterien in das Verdauungssystem eingeführt, die das Gleichgewicht der Mikroorganismen verbessern und die Darmgesundheit fördern. Wenn Sie regelmäßig Probiotika zu sich nehmen, können Sie die Funktion der Darmbarriere unterstützen und das Risiko von Verdauungsproblemen verringern.

Es ist wichtig zu wissen, dass probiotische Nahrungsergänzungsmittel zwar nützlich sein können, dass Sie aber unbedingt auf die Qualität und die Art der Bakterien achten müssen, die in dem Präparat enthalten sind. Lassen Sie sich von einem Arzt beraten, um das für Ihre Bedürfnisse am besten geeignete probiotische Präparat zu finden. Denken Sie daran, dass eine ausgewogene Zufuhr von Präbiotika und Probiotika über die Ernährung einen positiven Einfluss auf Ihre Darmmikrobiota und Ihr allgemeines Wohlbefinden haben kann.

Wichtige Nährstoffe produzieren

Präbiotika und Probiotika unterstützen die Produktion von essentiellen Nährstoffen im Körper. Diese nützlichen Mikroorganismen spielen eine entscheidende Rolle bei der Synthese von Vitaminen und Mineralien, wie z.B. Vitamin K und bestimmten B-Vitaminen. Indem sie die Darmmikrobiota nähren, bieten Präbiotika den nützlichen Bakterien eine Treibstoffquelle, damit sie gedeihen und ihre Aufgaben erfüllen können.

Ein wichtiger Nährstoff, der von Präbiotika und Probiotika produziert wird, ist Vitamin K. Dieses Vitamin ist für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit unerlässlich. Die Darmmikrobiota spielt eine Schlüsselrolle bei der Synthese von Vitamin K und sorgt für eine ausreichende Versorgung des Körpers. Indem Sie prä- und probiotikareiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die Produktion dieses lebenswichtigen Nährstoffs unterstützen.

Neben Vitamin K werden auch bestimmte B-Vitamine von der Darmmikrobiota synthetisiert. B-Vitamine, wie z.B. B12, sind wichtig für die Energieproduktion, die Nervenfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen. Präbiotika und Probiotika tragen zur Synthese dieser Vitamine bei und sorgen dafür, dass sie für die verschiedenen Stoffwechselprozesse des Körpers verfügbar sind.

Vorteile der gemeinsamen Einnahme von Prä- und Probiotika

• Fördert eine gesunde Darmmikrobiota
• Unterstützt die Verdauung und die Nährstoffaufnahme
• Stärkt das Immunsystem
• Verbessert die allgemeine Darmgesundheit

Eine ausgewogene Aufnahme von präbiotischen und probiotischen Lebensmitteln ist der Schlüssel zur Förderung einer gesunden Darmmikrobiota. Indem Sie beide Arten von Lebensmitteln in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie ein Umfeld schaffen, das das Wachstum der nützlichen Bakterien unterstützt und ihre Funktionen optimiert. Dies kann die Verdauung, die Nährstoffaufnahme und die allgemeine Darmgesundheit verbessern.

Außerdem kann die Kombination von Präbiotika und Probiotika eine synergistische Wirkung auf das Immunsystem haben. Probiotika helfen bei der Regulierung von Immunreaktionen, während Präbiotika die notwendige Nahrung für das Wachstum von nützlichen Bakterien liefern, die das Immunsystem unterstützen. Wenn Sie Prä- und Probiotika zusammen einnehmen, können Sie Ihr Immunsystem stärken und Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern.

Nahrungsquellen für Präbiotika

Einige Lebensmittel sind ausgezeichnete Quellen für präbiotische Ballaststoffe. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm ernähren und ein gesundes Verdauungssystem fördern. Hier sind einige Beispiele für Lebensmittel, die einen hohen Anteil an präbiotischen Ballaststoffen haben:

• Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen und andere Hülsenfrüchte sind reich an präbiotischen Ballaststoffen und eignen sich daher hervorragend für Salate, Suppen oder Eintöpfe.
• Hafer: Haferflocken sind nicht nur eine nahrhafte Frühstücksoption, sondern auch eine gute Quelle für Präbiotika. Genießen Sie eine warme Schüssel Haferflocken mit Früchten, um Ihren Tag zu beginnen.
• Bananen: Diese vielseitige Frucht ist nicht nur köstlich, sondern enthält auch große Mengen an präbiotischen Ballaststoffen. Geben Sie geschnittene Bananen zu Ihrem morgendlichen Müsli oder mischen Sie sie in einen Smoothie.
• Beeren: Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren und Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien und präbiotischen Ballaststoffen. Geben Sie sie in Ihren Joghurt, Ihre Haferflocken oder genießen Sie sie als gesunden Snack.
• Knoblauch und Zwiebeln: Diese würzigen Zutaten verbessern nicht nur den Geschmack Ihrer Gerichte, sondern bieten auch präbiotische Vorteile. Fügen Sie sie zu Pfannengerichten, Suppen oder gebratenem Gemüse hinzu.

Diese Lebensmittel lassen sich leicht in Ihre täglichen Mahlzeiten einbauen und können dazu beitragen, eine vielfältige und gedeihliche Darmmikrobiota zu unterstützen.

Ernährungsbedingte Quellen für Probiotika

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die reich an nützlichen probiotischen Bakterien sind. Wenn Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie eine gesunde Darmmikrobiota fördern und von den Vorteilen der Probiotika profitieren. Hier sind einige Beispiele:

• Joghurt: Joghurt ist eine der bekanntesten Quellen für Probiotika. Achten Sie auf Sorten, die lebende und aktive Kulturen enthalten, um das Vorhandensein von nützlichen Bakterien zu gewährleisten.
• Sauerkraut: Das aus fermentiertem Kohl hergestellte Sauerkraut ist eine großartige Quelle für Probiotika. Es ist reich an Laktobazillen, einer Art von nützlichen Bakterien.
• Kimchi: Kimchi ist ein traditionelles koreanisches Gericht und wird aus fermentiertem Gemüse wie Kohl und Rettich hergestellt. Es ist reich an Probiotika und verleiht den Mahlzeiten einen köstlich würzigen Geschmack.
• Kefir: Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das eine Vielzahl von probiotischen Stämmen enthält. Er ist ähnlich wie Joghurt, hat aber eine dünnere Konsistenz.
• Eingelegtes Gemüse: Eingelegtes Gemüse, wie Essiggurken und eingelegte Rüben, kann ebenfalls Probiotika liefern. Achten Sie auf natürlich fermentierte Varianten und nicht auf solche, die mit Essig hergestellt wurden.

Diese Lebensmittel können leicht in Ihre täglichen Mahlzeiten und Snacks integriert werden. Die Aufnahme einer Vielzahl probiotikareicher Lebensmittel in Ihre Ernährung kann zu einem gesunden Darm und allgemeinem Wohlbefinden beitragen.

Wichtiger Hinweis:

Bei der Auswahl von probiotischen Lebensmitteln müssen Sie unbedingt darauf achten, dass sie unter geeigneten Bedingungen aufbewahrt werden, um ihre lebenden und aktiven Kulturen zu erhalten. Außerdem sollten Personen mit besonderen Ernährungseinschränkungen oder gesundheitlichen Problemen einen Arzt konsultieren, bevor sie ihre Ernährung wesentlich ändern.

Die Wahl des richtigen Probiotikums

Bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, auf die Qualität und die Art der enthaltenen Bakterien zu achten. Probiotika sind nicht gleich Probiotika, und verschiedene Bakterienstämme haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper. Achten Sie auf ein Präparat, das auf seine Qualität und Reinheit getestet und geprüft wurde. So stellen Sie sicher, dass Sie ein sicheres und wirksames Produkt erhalten.

Ein wichtiger Aspekt, auf den Sie achten sollten, ist die Anzahl der koloniebildenden Einheiten (KBE) in dem Nahrungsergänzungsmittel. Die KBEs geben die Anzahl der in jeder Dosis enthaltenen lebenden Bakterien an. Höhere KBE-Zahlen weisen im Allgemeinen auf ein wirksameres Produkt hin. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass mehr nicht immer besser ist. Die optimale CFU-Zahl hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand ab.

Ein weiterer Faktor, den Sie berücksichtigen sollten, sind die spezifischen Bakterienstämme, die in dem Präparat enthalten sind. Verschiedene Stämme haben unterschiedliche Vorteile. Daher ist es wichtig, ein Präparat zu wählen, das Stämme enthält, die für Ihre spezifischen Gesundheitsziele von Nutzen sind. Achten Sie auf ein Präparat, bei dem die Stämme und ihre wissenschaftlichen Namen auf dem Etikett aufgeführt sind.

• Streptococcus thermophilus
• Lactobacillus acidophilus
• Bifidobacterium lactis
• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium longum

Zusammenfassung:

Achten Sie bei der Auswahl eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels auf die Qualität, einschließlich Tests und Überprüfung. Suchen Sie nach einem Präparat mit einer für Ihre Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand geeigneten KBE-Zahl. Außerdem sollten Sie ein Präparat wählen, das spezielle Bakterienstämme enthält, die Ihren gesundheitlichen Zielen entsprechen. Wenn Sie eine informierte Wahl treffen, können Sie die Vorteile der probiotischen Nahrungsergänzung maximieren und eine gesunde Darmmikrobiota unterstützen.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einnahme von Präbiotika und Probiotika zahlreiche Vorteile für die allgemeine Gesundheit haben kann, insbesondere bei der Unterstützung einer gesunden Darmmikrobiota. Probiotika sind nützliche Bakterien, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden können, während Präbiotika Arten von Ballaststoffen sind, die die nützlichen Bakterien im Verdauungssystem ernähren.

Wenn Sie Präbiotika und Probiotika zusammen einnehmen, können Sie eine ausgewogene und vielfältige Darmmikrobiota fördern, die eine entscheidende Rolle bei der Verdauung, der Immunität und dem allgemeinen Wohlbefinden spielt. Diese freundlichen Bakterien tragen zum Schutz vor schädlichen Krankheitserregern bei, verbessern die Funktionen des Immunsystems und stärken die Darmbarriere, um das Eindringen von schädlichen Bakterien und Toxinen zu verhindern.

Darüber hinaus arbeiten Präbiotika und Probiotika harmonisch zusammen, um im Darm wichtige Nährstoffe wie Vitamin K und bestimmte B-Vitamine zu produzieren. Diese Nährstoffe sind lebenswichtig für verschiedene Körperfunktionen, darunter die Blutgerinnung, den Energiestoffwechsel und die Gesundheit des Gehirns.

Um Präbiotika in Ihre Ernährung einzubauen, sollten Sie Lebensmittel verzehren, die reich an präbiotischen Ballaststoffen sind, wie Hülsenfrüchte, Hafer, Bananen, Beeren, Knoblauch und Zwiebeln. Für Probiotika sollten Sie fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi, Kefir und eingelegtes Gemüse in Ihre Mahlzeiten aufnehmen. Zusätzlich können probiotische Nahrungsergänzungsmittel nützlich sein, aber es ist wichtig, dass Sie qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wählen, die die richtigen Bakterienstämme für Ihre speziellen Bedürfnisse enthalten.

Denken Sie daran, dass eine gesunde Darmmikrobiota ein Schlüsselfaktor für die Erhaltung der allgemeinen Gesundheit ist. Wenn Sie sowohl Präbiotika als auch Probiotika in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Ihre Darmgesundheit unterstützen und von den zahlreichen Vorteilen profitieren, die sie bieten.

Quelle Links

• https://www.healthline.com/nutrition/probiotics-and-prebiotics
• https://atlasbiomed.com/blog/what-are-pre-and-probiotics-which-foods-and-how-do-they-work/
• https://foodrevolution.org/blog/probiotics-and-prebiotics/