Troppa melatonina può tenerla sveglia?

La melatonina è un ormone che aiuta a regolare i cicli sonno-veglia, ma una quantità eccessiva può effettivamente tenerla sveglia? In questo articolo esploreremo gli effetti dell'assunzione di un eccesso di melatonina sui modelli di sonno e i potenziali effetti collaterali. È importante capire il ruolo della melatonina nel sonno e come usarla in modo responsabile per evitare effetti negativi.

Punti di forza:

• L'assunzione di troppa melatonina può disturbare il sonno e causare effetti collaterali indesiderati.
• Non esiste un dosaggio standard sicuro per tutti, poiché gli individui possono reagire in modo diverso.
• I sintomi di un' overdose di melatonina includono difficoltà a dormire, sonnolenza eccessiva, sogni vividi, mal di testa, vertigini, nausea e irritabilità.
• La melatonina deve essere usata con cautela nei bambini al di sotto dei tre anni e solo sotto la guida di un medico.
• È importante iniziare con una dose bassa e parlare con un medico se i problemi di sonno persistono.

La melatonina non deve essere assunta con alcol o caffeina e le potenziali interazioni con altri farmaci devono essere discusse con un medico. Se si verificano gravi sintomi di sovradosaggio o segni di emergenza medica, come respiro affannoso o pressione sanguigna elevata, è necessario richiedere immediatamente assistenza medica. Vale la pena notare che gli integratori di melatonina non sono strettamente regolamentati e il dosaggio effettivo può variare da quello indicato sull'etichetta.

Inoltre, mancano studi di alta qualità sugli effetti a lungo termine della melatonina, per cui occorre prestare attenzione quando si utilizza l'integratore per periodi prolungati. Come per qualsiasi integratore o farmaco, è sempre consigliabile consultare un professionista sanitario prima di iniziare o modificare qualsiasi dosaggio.

Capire la melatonina e il suo ruolo nel sonno

La melatonina è un ormone prodotto naturalmente dalla ghiandola pineale nel cervello, che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia. Svolge un ruolo cruciale nel segnalare al corpo quando è il momento di dormire e quando svegliarsi. La produzione di melatonina è influenzata dalla quantità di esposizione alla luce che riceviamo, con livelli che aumentano la sera e rimangono elevati per tutta la notte. Questo rilascio ormonale ci aiuta a sentire la sonnolenza e favorisce un sonno ristoratore.

La melatonina è particolarmente importante per le persone con disturbi del sonno o che lottano con l'insonnia occasionale.

Sebbene la melatonina sia disponibile come integratore, è importante notare che il suo utilizzo deve essere affrontato con cautela. Mentre la melatonina è generalmente considerata sicura per un uso a breve termine, l'assunzione di quantità eccessive di melatonina può avere conseguenze indesiderate sui modelli di sonno e sul benessere generale. È fondamentale trovare il giusto dosaggio che funzioni per lei, in quanto gli individui possono reagire in modo diverso agli integratori di melatonina. Se i problemi del sonno persistono, si consiglia di consultare un professionista della salute per avere una guida.

L'uso responsabile della melatonina può promuovere modelli di sonno sani e dare sollievo a coloro che lottano contro i disturbi del sonno.

• Iniziare con una dose bassa: è consigliabile iniziare con una dose bassa di melatonina, in genere circa 0,5-1 mg, e aumentare gradualmente se necessario. Questo aiuta a minimizzare il rischio di potenziali effetti collaterali e consente un migliore controllo dei suoi effetti.
• Si rivolga a un medico: Se sta prendendo in considerazione l'integrazione di melatonina per problemi legati al sonno, è meglio consultare un professionista della salute. Questi può aiutarla a determinare il dosaggio appropriato e offrirle consigli personalizzati in base alle sue esigenze specifiche.
• Eviti l'uso a lungo termine: Sebbene la melatonina sia generalmente sicura per un uso a breve termine, esistono ricerche limitate sui suoi effetti a lungo termine. Pertanto, si raccomanda di utilizzare la melatonina come soluzione temporanea e di esplorare altre strategie per migliorare la qualità del sonno nel lungo periodo.

In conclusione, la melatonina svolge un ruolo cruciale nella regolazione del ciclo sonno-veglia. La sua integrazione può essere benefica per le persone con disturbi del sonno, ma occorre considerare attentamente il dosaggio e la durata dell'uso. È consigliabile consultare un professionista della salute per garantire un uso sicuro ed efficace della melatonina per un buon sonno.

Dosaggio sicuro della melatonina

È importante trovare il giusto dosaggio di melatonina, poiché non esiste una dose standard sicura valida per tutti. Questo integratore ormonale agisce in modo diverso sugli individui e ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Si consiglia di iniziare con una dose bassa, in genere circa 0,5 milligrammi, e di aumentare gradualmente il dosaggio se necessario. È fondamentale parlare con un professionista della salute, come un medico o un farmacista, per determinare la quantità di melatonina appropriata per le sue circostanze specifiche.

Suggerimenti per determinare il giusto dosaggio:

• Iniziare con una dose bassa: Inizi con la più piccola dose disponibile di melatonina, di solito 0,5 milligrammi o meno, e valuti i suoi effetti sui suoi schemi del sonno.
• Monitorare i risultati: Tenga traccia di come il suo corpo risponde all'integrazione di melatonina. Prenda nota di eventuali miglioramenti nell'addormentamento, nel mantenimento del sonno e nella qualità generale del sonno.
• Aumenti gradualmente, se necessario: Se la dose iniziale non fornisce i benefici desiderati per il sonno, consideri di aumentare la dose in modo graduale. Tuttavia, è fondamentale consultare un professionista sanitario prima di apportare qualsiasi modifica.
• Parli con un medico: Se i problemi del sonno persistono o peggiorano, è essenziale rivolgersi al medico. Un medico può fornire una guida personalizzata e assicurarsi che la melatonina non interagisca negativamente con eventuali condizioni di salute o farmaci esistenti.

Si ricordi che gli integratori di melatonina non sono strettamente regolamentati e il dosaggio effettivo può variare da quello indicato sull'etichetta. Per garantire la sua sicurezza e ottimizzare la sua esperienza di sonno, è essenziale collaborare con un professionista della salute e seguire i suoi consigli di esperti nel determinare il dosaggio giusto per lei.

Inoltre, è importante notare che mancano studi di alta qualità sugli effetti a lungo termine della melatonina. Sebbene l'uso a breve termine sia generalmente considerato sicuro per la maggior parte degli individui, occorre prestare attenzione quando si utilizza la melatonina per periodi prolungati. Consultare un professionista della salute può aiutare a valutare i rischi e i benefici associati all' uso della melatonina a lungo termine e fornire le indicazioni necessarie per la sua situazione specifica.

Sintomi di sovradosaggio di melatonina

L'assunzione di quantità eccessive di melatonina può provocare una serie di sintomi che indicano un' overdose di melatonina. Sebbene la melatonina sia generalmente sicura in dosi moderate, eccedere può disturbare i suoi schemi del sonno e causare effetti collaterali indesiderati. È importante essere consapevoli dei potenziali sintomi che possono verificarsi se si assume troppa melatonina.

I sintomi comuni di un' overdose di melatonina includono:

• Difficoltà a dormire
• Sonnolenza eccessiva
• Stordimento
• Sogni vividi
• Mal di testa
• Vertigini
• Nausea
• Irritabilità

Se lei o una persona che conosce avverte questi sintomi dopo l'assunzione di melatonina, è fondamentale rivolgersi a un medico. Sebbene la melatonina sia generalmente ben tollerata, un sovradosaggio può avere effetti negativi sulla salute e sul benessere.

È anche importante notare che la melatonina deve essere usata con cautela nei bambini. In genere si raccomanda di evitare l' uso della melatonina nei bambini di età inferiore ai tre anni, a meno che non sia indicato da un medico. Se è preoccupato per i modelli di sonno di suo figlio e sta prendendo in considerazione la melatonina, è essenziale consultare un professionista della salute per avere una guida.

Attenzione e richiesta di aiuto medico

Gli integratori di melatonina non sono strettamente regolamentati e il dosaggio effettivo può variare da quello indicato sull'etichetta. Questa mancanza di standardizzazione rende ancora più importante la cautela nell'uso della melatonina e la necessità di seguire le istruzioni di dosaggio raccomandate, iniziando con una dose bassa.

Se avverte sintomi gravi o segni di un'emergenza medica, come respiro affannoso o pressione sanguigna elevata, è importante rivolgersi immediatamente a un medico. Sia proattivo nel richiedere assistenza se ha dei dubbi sull' uso della melatonina o se sospetta un'overdose. Il suo operatore sanitario può fornirle la guida e il supporto necessari.

Sebbene la melatonina possa essere un valido aiuto per regolare il sonno, è indispensabile utilizzarla in modo responsabile e prendere delle precauzioni. Discuta con il suo medico le potenziali interazioni con altri farmaci ed eviti di associare la melatonina all'alcol o alla caffeina. Inoltre, è importante riconoscere che mancano studi di alta qualità sugli effetti a lungo termine della melatonina. Se ha domande o dubbi sull'uso appropriato della melatonina, si rivolga a un professionista sanitario, che potrà fornirle consigli personalizzati in base alla sua situazione specifica.

Melatonina e disturbi del sonno

Contrariamente al suo scopo, una quantità eccessiva di melatonina può effettivamente disturbare il sonno e portare a difficoltà di addormentamento. Sebbene la melatonina sia comunemente usata come aiuto per il sonno, assumerne troppa può avere l'effetto opposto e interferire con i suoi schemi naturali di sonno. È importante trovare il giusto dosaggio che funziona per lei, in quanto gli individui possono reagire in modo diverso all'integrazione di melatonina.

Se supera la dose raccomandata o assume la melatonina per un periodo prolungato, può manifestare i sintomi di un sovradosaggio di melatonina. Questi sintomi possono includere difficoltà a dormire, sonnolenza eccessiva, stordimento, sogni vividi, mal di testa, vertigini, nausea e irritabilità. È fondamentale essere consapevoli di questi potenziali effetti collaterali e regolare il dosaggio di conseguenza.

Quando si considera l'uso della melatonina per i problemi legati al sonno, è importante esercitare cautela, soprattutto quando si tratta di bambini. La melatonina dovrebbe essere generalmente evitata nei bambini di età inferiore ai tre anni, a meno che non sia indicata da un medico. Si raccomanda sempre di iniziare con una dose bassa e di parlare con un professionista sanitario se i problemi del sonno persistono o peggiorano.

Oltre alle reazioni individuali, la melatonina può interagire con altre sostanze e farmaci. È consigliabile evitare di assumere la melatonina con l'alcol o la caffeina, in quanto possono potenzialmente interferire con la sua efficacia. È inoltre fondamentale discutere con il medico le potenziali interazioni con altri farmaci che sta assumendo, per garantire un uso sicuro e corretto della melatonina.

Infine, se avverte sintomi gravi di sovradosaggio di melatonina o segni di emergenza medica, come respiro affannoso o pressione sanguigna elevata, è fondamentale rivolgersi immediatamente a un medico. Sebbene gli integratori di melatonina siano facilmente reperibili, non sono strettamente regolamentati, il che significa che il dosaggio effettivo può variare rispetto a quello indicato sull'etichetta. Pertanto, è essenziale esercitare cautela e consultare un medico professionista.

Effetti collaterali del sovradosaggio di melatonina

Il sovradosaggio di melatonina può provocare una serie di effetti collaterali che possono influire sul benessere generale. È importante comprendere i potenziali rischi associati all'assunzione di quantità eccessive di questo integratore dell'ormone del sonno. Ecco alcune considerazioni chiave:

1. Difficoltà a dormire: L'assunzione di troppa melatonina può paradossalmente causare difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati, portando a disturbi del sonno.
2. Sonnolenza eccessiva: Alcuni individui possono sperimentare un'eccessiva sonnolenza o sonnolenza durante il giorno a seguito di un sovradosaggio di melatonina. Questo può compromettere il funzionamento quotidiano e la produttività.
3. Nervosismo: Svegliarsi intontiti o eccessivamente stanchi può essere un effetto collaterale comune dell'assunzione di troppa melatonina. Questo può influire sulla qualità del sonno e sui livelli generali di energia.
4. Sogni vividi: Un sovradosaggio di melatonina può portare a sogni più vividi e intensi, che possono essere inquietanti o disturbare il sonno.
5. Mal di testa: Alcuni individui possono accusare mal di testa come effetto collaterale del sovradosaggio di melatonina. Se nota mal di testa persistenti o gravi, è consigliabile consultare un professionista della salute.
6. Vertigini: L'assunzione di una quantità eccessiva di melatonina può talvolta causare vertigini, che possono influire sull'equilibrio e sulla coordinazione.
7. Nausea: In alcuni casi, il sovradosaggio di melatonina può provocare una sensazione di nausea o di mal di stomaco. Se questi sintomi persistono o peggiorano, si rivolga al medico.
8. Irritabilità: Un sovradosaggio di melatonina può portare ad un aumento dell'irritabilità o a cambiamenti di umore. È importante monitorare il suo benessere emotivo durante l'assunzione di questo integratore.

È fondamentale notare che la melatonina deve essere usata in modo responsabile e in consultazione con un professionista sanitario. Iniziare con una dose bassa e aumentarla gradualmente, se necessario, può aiutare a minimizzare il rischio di effetti collaterali. Inoltre, è essenziale evitare di associare la melatonina all'alcol o alla caffeina, in quanto queste sostanze possono disturbare ulteriormente il sonno e aumentare la probabilità di sperimentare effetti avversi.

Inoltre, è importante considerare le potenziali interazioni con altri farmaci che sta assumendo. Alcuni farmaci, come gli anticoagulanti o i sedativi, possono interagire con la melatonina e comportare ulteriori rischi. Discutere di eventuali farmaci o condizioni mediche esistenti con un operatore sanitario è fondamentale per garantire un uso sicuro della melatonina.

Se avverte gravi sintomi di sovradosaggio, come respiro affannoso o pressione sanguigna elevata, è fondamentale rivolgersi immediatamente a un medico. Anche se gli integratori di melatonina sono comunemente disponibili, il dosaggio effettivo può variare rispetto a quello indicato sull'etichetta. Pertanto, si consiglia cautela nell'assunzione di melatonina, soprattutto per periodi prolungati, in quanto mancano studi di alta qualità sugli effetti a lungo termine.

Uso della melatonina nei bambini

In genere, la melatonina dovrebbe essere evitata nei bambini di età inferiore ai tre anni, a meno che non sia indicata dal medico. Mentre la melatonina è spesso usata come aiuto per il sonno negli adulti, la sua sicurezza ed efficacia nei bambini piccoli non sono ancora ben stabilite. Se suo figlio ha problemi a dormire, è importante parlare con un pediatra o uno specialista del sonno per determinare la causa di fondo del disturbo del sonno ed esplorare le opzioni terapeutiche appropriate.

Quando la melatonina viene prescritta ai bambini, in genere si tratta di disturbi specifici del sonno, come il disturbo della fase ritardata del sonno o il disturbo dello spettro autistico. In questi casi, il dosaggio e la tempistica della melatonina devono essere attentamente determinati da un professionista sanitario. È importante ricordare che la melatonina non è una panacea per i problemi del sonno e il suo uso deve sempre essere guidato dall'esperienza medica.

Rischi e considerazioni

• Gli integratori di melatonina non sono strettamente regolamentati e il dosaggio effettivo può variare da quello indicato sull'etichetta. Il controllo di qualità può essere un problema, quindi è fondamentale scegliere marchi affidabili e consultare un professionista della salute per una guida.
• Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura, possono verificarsi effetti collaterali a breve termine come sonnolenza, mal di testa o mal di stomaco, soprattutto con dosi più elevate. Monitorare attentamente suo figlio per eventuali reazioni avverse e riferirle a un operatore sanitario.
• Gli effetti a lungo termine dell'uso della melatonina nei bambini non sono stati studiati in modo approfondito. È importante considerare il potenziale impatto sulla fisiologia in via di sviluppo e consultare un professionista sanitario per valutare i benefici e i rischi prima di iniziare il trattamento con la melatonina.

Ricordiamo che ogni bambino è unico e le sue esigenze di sonno possono variare. È fondamentale rivolgersi a un professionista per garantire l'uso appropriato della melatonina o per esplorare strategie alternative che promuovano modelli di sonno sani nei bambini.

Consigli per un uso responsabile della melatonina

Per garantire un uso sicuro ed efficace della melatonina, segua questi consigli per un uso responsabile:

1. Iniziare con una dose bassa: è importante iniziare con la dose minima efficace di melatonina. Questo le permette di valutare come il suo corpo reagisce all'integratore e di minimizzare il rischio di potenziali effetti collaterali.
2. Parli con un medico: Se ha problemi di sonno persistenti, è consigliabile consultare un professionista della salute. Può fornire indicazioni sul dosaggio appropriato e aiutare a determinare se ci sono problemi di fondo che causano i suoi disturbi del sonno.
3. Eviti l'alcol e la caffeina: La melatonina non deve essere assunta insieme ad alcol o caffeina. Queste sostanze possono interferire con l'efficacia della melatonina e possono disturbare ulteriormente il sonno.
4. Sia consapevole delle potenziali interazioni: È fondamentale informare il suo medico di tutti i farmaci o integratori che sta assumendo. Alcuni farmaci, come gli anticoagulanti e i sedativi, possono interagire con la melatonina e causare effetti negativi. Il medico può aiutarla a identificare le potenziali interazioni e adattare il suo regime farmacologico di conseguenza.

Considerazioni sui bambini e sull'uso a lungo termine

Si devono fare considerazioni speciali quando si usa la melatonina nei bambini e per periodi prolungati:

• Eviti l'uso della melatonina nei bambini di età inferiore ai tre anni: La melatonina deve essere utilizzata nei bambini di età inferiore ai tre anni solo sotto la guida e la supervisione di un medico. Il loro organismo in via di sviluppo può reagire in modo diverso all'integratore ed è importante garantire la loro sicurezza.
• Monitorare l'uso a lungo termine: Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura per l'uso a breve termine, gli effetti a lungo termine non sono ancora ben compresi a causa di studi limitati e di alta qualità. Pertanto, è consigliabile esercitare cautela quando si utilizza la melatonina per periodi prolungati. Consulti il suo medico per un monitoraggio e una guida appropriati.

Seguendo questi consigli, può massimizzare i benefici della melatonina, minimizzando i rischi potenziali. Ricordi che un uso responsabile è fondamentale per ottenere un sonno sano e mantenere il benessere generale.

Potenziali interazioni e precauzioni

Quando si usa la melatonina, è fondamentale essere consapevoli delle potenziali interazioni con altri farmaci e prendere le precauzioni necessarie. Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura per l'uso a breve termine nella maggior parte degli individui, è importante consultare un professionista sanitario prima di iniziare un nuovo regime di integratori, soprattutto se sta assumendo altri farmaci.

Interazioni potenziali:

• Anticoagulanti (fluidificanti del sangue): La melatonina può aumentare il rischio di emorragie se assunta con anticoagulanti come il warfarin o l'aspirina.
• Immunosoppressori: La melatonina potrebbe potenzialmente interferire con l'efficacia dei farmaci utilizzati per sopprimere il sistema immunitario, come i corticosteroidi.
• Antidepressivi: Alcuni antidepressivi, come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), possono interagire con la melatonina e influire sulla sua efficacia.
• Farmaci per la pressione sanguigna: È stato riscontrato che la melatonina abbassa la pressione sanguigna in alcuni individui, quindi si consiglia cautela se si assumono farmaci che già abbassano la pressione sanguigna.

Precauzioni:

• Gravidanza e allattamento: La sicurezza della melatonina durante la gravidanza e l'allattamento non è stata completamente stabilita, per cui è meglio usare cautela e consultare un professionista sanitario.
• Guida e utilizzo di macchinari: La melatonina può provocare sonnolenza e una ridotta coordinazione in alcuni individui, per cui è importante evitare le attività che richiedono attenzione finché non conosce il suo effetto.
• Reazioni allergiche: Sebbene sia raro, alcuni individui possono manifestare reazioni allergiche alla melatonina. Se nota segni di reazione allergica, come orticaria, difficoltà respiratorie o gonfiore del viso, si rivolga immediatamente a un medico.

Ne parli con un operatore sanitario

È sempre consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuovo integratore, compresa la melatonina. Può fornire una guida personalizzata in base alla sua storia medica specifica, ai farmaci attuali e alle sue esigenze individuali. Potranno aiutarla a determinare il dosaggio appropriato e consigliarla su eventuali interazioni o precauzioni di cui dovrebbe essere a conoscenza.

Ricordiamo che la melatonina non è una panacea per i problemi del sonno e deve essere utilizzata come parte di un approccio completo per migliorare l'igiene del sonno. Anche l'implementazione di sane abitudini del sonno, come il mantenimento di un programma di sonno coerente, la riduzione al minimo dell'esposizione ai dispositivi elettronici prima di andare a letto e la creazione di una routine rilassante al momento di coricarsi, possono contribuire a migliorare la qualità generale del sonno.

L'importanza di chiedere aiuto al medico

Se avverte sintomi gravi di sovradosaggio di melatonina o segni di un'emergenza medica, è fondamentale rivolgersi immediatamente a un medico. L'assunzione di una quantità eccessiva di melatonina può disturbare i suoi schemi del sonno e portare a effetti collaterali indesiderati. Sebbene la melatonina sia generalmente considerata sicura per l'uso a breve termine per risolvere i problemi del sonno, è essenziale essere consapevoli dei rischi potenziali e prendere le misure appropriate, se necessario.

I sintomi di un sovradosaggio di melatonina possono includere difficoltà a dormire, sonnolenza eccessiva, stordimento, sogni vividi, mal di testa, vertigini, nausea e irritabilità. Se uno di questi sintomi diventa grave o persiste per un periodo prolungato, è meglio consultare un professionista sanitario.

Fattori importanti da considerare:

• Iniziare con una dose bassa: iniziare con la dose minima efficace di melatonina e aumentare gradualmente, se necessario. Si consiglia di seguire le istruzioni di dosaggio raccomandate dal produttore o di consultare un medico.
• Bambini e melatonina: la melatonina deve essere generalmente evitata nei bambini di età inferiore ai tre anni, a meno che non sia specificatamente indicata da un professionista sanitario. L'uso della melatonina nei bambini più grandi deve essere affrontato con cautela e sotto la guida di un medico.
• Interazioni potenziali e precauzioni: È importante comprendere le potenziali interazioni e prendere le precauzioni necessarie quando si utilizza la melatonina. Eviti di assumere la melatonina con l'alcol o la caffeina, perché potrebbero interferire con la sua efficacia. Discuta con il suo medico di eventuali altri farmaci che sta assumendo, per assicurarsi che non ci siano interazioni dannose.

Sebbene gli integratori di melatonina siano ampiamente disponibili, è importante notare che non sono strettamente regolamentati. Il dosaggio effettivo di melatonina negli integratori può variare rispetto a quello indicato sull'etichetta. Pertanto, è consigliabile scegliere marchi affidabili e consultare un professionista della salute in caso di dubbi.

Inoltre, esistono pochi studi di alta qualità sugli effetti a lungo termine dell'uso della melatonina. Come precauzione, si raccomanda di usare la melatonina per problemi di sonno a breve termine, piuttosto che come soluzione a lungo termine. Se i problemi del sonno persistono o peggiorano, è essenziale rivolgersi a un professionista della salute per una valutazione completa e una guida adeguata.

Conclusione

In conclusione, anche se la melatonina può essere utile per la regolazione del sonno, è importante usarla in modo responsabile ed essere consapevoli dei potenziali rischi ed effetti collaterali. L'assunzione di troppa melatonina può disturbare i suoi schemi del sonno e causare effetti collaterali indesiderati. È fondamentale trovare il giusto dosaggio, poiché non esiste una dose standard sicura per tutti.

I sintomi di un sovradosaggio di melatonina possono includere difficoltà a dormire, sonnolenza eccessiva, stordimento, sogni vividi, mal di testa, vertigini, nausea e irritabilità. È essenziale iniziare con una dose bassa e parlare con un medico se i problemi di sonno persistono. La melatonina dovrebbe essere evitata nei bambini di età inferiore ai tre anni, a meno che non sia indicata dal medico.

Inoltre, la melatonina non deve essere assunta con alcol o caffeina e le potenziali interazioni con altri farmaci devono essere discusse con un professionista sanitario. Se i sintomi di sovradosaggio sono gravi o se ci sono segni di un'emergenza medica, come respiro affannoso o pressione sanguigna elevata, è necessario richiedere immediatamente assistenza medica.

Vale anche la pena di notare che gli integratori di melatonina non sono strettamente regolamentati e il dosaggio effettivo può variare da quello indicato sull'etichetta. Inoltre, mancano studi di alta qualità sugli effetti a lungo termine della melatonina, per cui occorre prestare attenzione quando si utilizza l'integratore per periodi prolungati. È sempre consigliabile consultare un medico prima di iniziare un nuovo regime di aiuto al sonno.

Collegamenti alla fonte

• https://www.healthline.com/health/melatonin-overdose
• https://www.sleepfoundation.org/melatonin/melatonin-overdose
• https://www.webmd.com/sleep-disorders/melatonin-overdose