Quels sont les nouveaux régimes alimentaires ?

Découvrez les nouveaux régimes alimentaires dans notre guide complet. Découvrez les dernières tendances en matière de nutrition et de perte de poids pour un mode de vie plus sain dès aujourd'hui.

En matière de nutrition et de perte de poids, il est essentiel de se tenir informé des nouveaux régimes et des techniques de pointe. Dans le domaine en constante évolution des régimes, rester informé peut vous aider à faire des choix éclairés et à trouver la meilleure approche pour atteindre vos objectifs de santé. Alors que l'année 2023 est déjà entamée, explorons les nouveaux régimes qui ont fait des vagues dans la communauté du bien-être.

Principaux enseignements :

Les régimes les plus récents pour 2023 sont le régime méditerranéen, le régime DASH et le régime flexitarien.
Le régime méditerranéen met l'accent sur les fruits, les légumes et les céréales complètes et inclut tous les groupes d'aliments pour une approche équilibrée de la nutrition.
Le régime DASH vise à réduire la tension artérielle et le taux de cholestérol en mettant l'accent sur les fruits, les légumes et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses.
Le régime flexitarien propose une approche souple de l'alimentation à base de plantes, encourageant la consommation d'aliments principalement végétariens tout en autorisant la consommation occasionnelle de viande.
Ces régimes sont étayés par la science et approuvés par les nutritionnistes, ce qui en fait des choix fiables pour la santé et le bien-être en général.

Le régime méditerranéen

L'une des tendances les plus en vogue actuellement est le régime méditerranéen, qui a attiré l'attention par l'importance qu'il accorde aux aliments sains et riches en nutriments. Ce plan alimentaire s'inspire des régimes traditionnels des pays bordant la mer Méditerranée et a été reconnu pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Les principes clés du régime méditerranéen sont l'abondance de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de noix et de graines. Il encourage également l'utilisation de graisses saines, comme l'huile d'olive, et la consommation modérée de protéines maigres comme le poisson et la volaille.

Le régime méditerranéen est devenu populaire en raison de sa polyvalence et de son approche équilibrée de la nutrition. Contrairement à de nombreux régimes restrictifs, il n'élimine pas des groupes entiers d'aliments, mais met plutôt l'accent sur l'inclusion d'une grande variété d'aliments. Il est ainsi plus facile pour les individus d'adhérer au régime à long terme et de profiter d'un éventail de saveurs et de textures dans leurs repas.

En plus de ses délicieuses et diverses options alimentaires, le régime méditerranéen s'est avéré offrir de nombreux avantages pour la santé. Les recherches suggèrent que ce régime alimentaire peut contribuer à réduire le risque de maladies cardiaques, à améliorer les fonctions cognitives, à favoriser la perte de poids et à améliorer le bien-être général. Il a également été associé à des niveaux d'inflammation plus faibles et à une réduction du risque de maladies chroniques.

Le régime méditerranéen : Une approche équilibrée et durable de l'alimentation

Se concentre sur les aliments entiers et non transformés
Comprend beaucoup de fruits, de légumes et de céréales complètes.
Incorpore des graisses saines comme l'huile d'olive
Permet une consommation modérée de protéines maigres
Favorise le plaisir des repas et la convivialité

En adoptant le régime méditerranéen, les individus peuvent nourrir leur corps avec des aliments riches en nutriments tout en profitant d'un large éventail de saveurs. L'accent mis sur l'équilibre, la variété et la durabilité en fait un choix populaire parmi ceux qui recherchent une approche à long terme de l'alimentation saine.

Le régime DASH : Favoriser la santé cardiovasculaire et le bien-être

Un autre régime qui fait des vagues dans le monde de la nutrition est le régime DASH, connu pour sa capacité à soutenir la santé et le bien-être cardiovasculaires. Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) a été mis au point par le National Heart, Lung, and Blood Institute pour aider à abaisser la tension artérielle et à réduire le risque de maladie cardiaque.

Les principes clés du régime DASH consistent à consommer une variété d'aliments riches en nutriments et pauvres en graisses saturées, en cholestérol et en sodium. Le régime met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Ces choix alimentaires sont connus pour fournir des nutriments essentiels, tels que le potassium, le magnésium, le calcium et les fibres, qui sont bénéfiques pour la santé du cœur et le maintien d'une tension artérielle saine.

En plus de mettre l'accent sur les aliments sains, le régime DASH encourage la réduction de la consommation d'aliments riches en sodium, de boissons sucrées et d'en-cas transformés. En limitant ces choix moins nutritifs, les individus peuvent contribuer à leur bien-être général et réduire le risque de maladies chroniques, telles que l'hypertension et les maladies cardiovasculaires.

Les avantages du régime DASH :

Favorise la santé cardiovasculaire
Contribue à abaisser la tension artérielle
Réduit le risque de maladie cardiaque
Fournit des nutriments essentiels comme le potassium et le magnésium
Met l'accent sur les aliments entiers et non transformés.

Le régime DASH a gagné en popularité non seulement en raison de ses bienfaits potentiels pour la santé, mais aussi pour son aspect pratique et sa viabilité à long terme. Grâce à une grande variété d'options alimentaires et à des directives flexibles, les individus peuvent adapter le régime DASH à leurs préférences et l'intégrer facilement à leur mode de vie. Comme pour tout régime alimentaire, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé ou un diététicien agréé pour s'assurer qu'il est adapté aux besoins et aux objectifs individuels en matière de santé.

Le régime flexitarien

Pour les personnes à la recherche d'un mode d'alimentation flexible et durable, le régime flexitarien offre une approche innovante de la perte de poids et de la santé en général. Ce mode de vie centré sur les plantes met l'accent sur des aliments essentiellement végétariens tout en autorisant une consommation occasionnelle de viande, ce qui le rend attrayant pour ceux qui cherchent à incorporer davantage d'options végétales dans leur régime alimentaire.

Le régime Flexitarien est basé sur le principe de la flexibilité, permettant aux individus de choisir les aliments qui conviennent le mieux à leur corps et à leurs préférences. Il encourage une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales complètes et de légumineuses, qui sont riches en nutriments essentiels et en fibres. Cette approche favorise non seulement la perte de poids, mais aussi un système digestif sain et réduit le risque de maladies chroniques.

L'un des principaux avantages du régime flexitarien est qu'il s'adapte à différents modes de vie. Contrairement aux régimes stricts qui peuvent être difficiles à maintenir, l'approche flexitarienne permet des indulgences occasionnelles et une flexibilité sociale, ce qui la rend plus durable à long terme. Elle permet également aux individus de réduire progressivement leur consommation de viande et d'adopter un régime plus végétal, qui a été associé à de nombreux avantages pour la santé.

Les avantages du régime flexitarien :

1. Perte de poids : Le régime flexitarien favorise la perte de poids en privilégiant les aliments d'origine végétale, riches en nutriments et pauvres en calories.
2. Amélioration de la santé cardiaque : Il a été démontré que l'accent mis sur les fruits, les légumes et les céréales complètes dans le régime Flexitarien réduit le risque de maladie cardiaque et abaisse le taux de cholestérol.
3. Augmentation de l'apport en nutriments : En donnant la priorité à une variété d'aliments d'origine végétale, le régime flexitarien garantit un apport plus important en vitamines, minéraux et antioxydants essentiels.
4. Durable et flexible : Le régime flexitarien permet une consommation occasionnelle de viande, ce qui le rend plus facile à suivre et à maintenir à long terme.
5. Impact sur l'environnement : En réduisant la consommation de viande, le régime flexitarien contribue à réduire l'empreinte carbone et à soutenir la production alimentaire durable.

Dans l'ensemble, le régime flexitarien offre une approche équilibrée et flexible de l'alimentation, qui peut être adaptée aux besoins et aux préférences de chacun. L'accent mis sur les aliments d'origine végétale, tout en autorisant une consommation occasionnelle de viande, en fait un choix populaire pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé, à perdre du poids et à adopter un mode de vie plus durable.

Régimes approuvés par les nutritionnistes

Lorsqu'il s'agit de choisir un régime, il est crucial d'opter pour des options approuvées par des nutritionnistes qui privilégient une alimentation équilibrée et une perte de poids durable. Les nouveaux régimes alimentaires pour 2023 ont été soigneusement évalués et sélectionnés par des experts en la matière. Ces régimes comprennent le régime méditerranéen, le régime DASH et le régime flexitarien, qui ont tous gagné en popularité en raison de leur efficacité et de leurs bienfaits pour la santé.

Le régime méditerranéen

Le régime méditerranéen est un programme alimentaire bien connu qui met l'accent sur la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes et de graisses saines. Il encourage une approche équilibrée de la nutrition en n'éliminant aucun groupe d'aliments, ce qui le rend plus facile à suivre à long terme. Ce régime a été étayé par des recherches scientifiques et est connu pour son impact positif sur la santé cardiaque, la gestion du poids et le bien-être général.

Le régime DASH

Le régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) est spécifiquement conçu pour abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. Il met l'accent sur une consommation abondante de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres, tout en limitant l'apport en sodium. Ce régime est fortement recommandé par les nutritionnistes aux personnes souffrant d'hypertension ou souhaitant améliorer leur santé cardiovasculaire.

Le régime flexitarien

Le régime flexitarien est une approche flexible de l'alimentation végétale qui encourage la consommation d'aliments principalement végétariens, mais autorise la consommation occasionnelle de viande. Il encourage la consommation de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses et de protéines d'origine végétale, tout en réduisant au minimum la consommation d'aliments transformés et de sucres ajoutés. Ce régime offre les avantages d'un mode de vie basé sur les plantes tout en tenant compte des préférences personnelles et en étant plus facile à suivre à long terme.

En résumé, les nouveaux régimes approuvés par les nutritionnistes pour 2023 sont le régime méditerranéen, le régime DASH et le régime flexitarien. Ces régimes mettent l'accent sur une alimentation équilibrée, la gestion du poids et la santé en général. En intégrant ces régimes à votre mode de vie, vous pourrez profiter des avantages d'approches scientifiquement fondées, durables et efficaces.

Avantages des nouveaux régimes alimentaires

Découvrir et adopter les nouveaux régimes peut avoir de nombreux avantages, comme l'amélioration de la santé cardiaque, la promotion de la perte de poids et l'incorporation d'aliments nourrissants dans votre routine quotidienne. Compte tenu de l'évolution constante des régimes, il est important de se tenir au courant et de choisir des régimes qui ont été scientifiquement prouvés et approuvés par des nutritionnistes pour une réussite à long terme.

L'un des régimes les plus populaires de ces dernières années est le régime méditerranéen, qui met l'accent sur une grande variété de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres. Cette approche alimentaire fournit des nutriments essentiels et des antioxydants qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque, à favoriser la santé cérébrale et à promouvoir le bien-être général.

Un autre régime qui gagne en notoriété est le régime DASH, principalement conçu pour abaisser la tension artérielle et le taux de cholestérol. Ce plan alimentaire se concentre sur la consommation de grandes quantités de fruits, de légumes et de produits laitiers à faible teneur en matières grasses, tout en limitant l'apport en sodium. En suivant le régime DASH, les individus peuvent améliorer leur santé cardiovasculaire et réduire le risque d'hypertension et d'autres maladies connexes.

Les avantages en un coup d'œil :

Améliore la santé cardiaque
Favorise la perte de poids
Incorporer des aliments nourrissants
Stimule la santé cérébrale
Réduit le risque d'hypertension

Pour ceux qui souhaitent intégrer davantage d'aliments d'origine végétale dans leur alimentation, le régime flexitarien offre une approche souple et équilibrée. En mettant l'accent sur les aliments végétariens et la consommation occasionnelle de viande, il permet de personnaliser le régime tout en favorisant la perte de poids et en augmentant la consommation d'aliments d'origine végétale riches en nutriments.

En suivant les nouveaux régimes qui ont gagné en popularité et en reconnaissance, les individus peuvent bénéficier d'un large éventail d'avantages pour leur santé globale. Cependant, il est important de se rappeler que tous les régimes ne se valent pas et qu'il est essentiel de demander conseil à des professionnels pour trouver un plan d'alimentation durable et adapté à une réussite à long terme.

Intégrer les nouveaux régimes à votre mode de vie

L'intégration des nouveaux régimes dans votre mode de vie peut nécessiter quelques ajustements, mais avec une planification stratégique des repas et un environnement favorable, vous pouvez adopter avec succès ces techniques modernes d'alimentation. Que vous choisissiez de suivre le régime méditerranéen, le régime DASH ou le régime flexitarien, voici quelques conseils pour vous aider à intégrer ces régimes populaires dans votre routine quotidienne :

Commencez par de petits changements : Au lieu de changer complètement vos habitudes alimentaires du jour au lendemain, commencez par apporter de petites modifications à vos repas. Par exemple, vous pouvez commencer par ajouter plus de fruits et de légumes dans votre assiette ou remplacer les céréales raffinées par des céréales complètes.
Préparation et planification des repas : En planifiant vos repas à l'avance, il vous sera plus facile de respecter le régime que vous avez choisi. Réservez du temps chaque semaine pour planifier vos repas, établir une liste d'épicerie et préparer les ingrédients. Cela vous aidera à rester organisé et à vous assurer d'avoir des options nutritives à portée de main.
Cherchez du soutien : S'entourer d'un environnement favorable peut augmenter considérablement vos chances de réussite. Faites part de vos objectifs alimentaires à vos amis et à votre famille, rejoignez des communautés en ligne ou des groupes de soutien, et envisagez de consulter un diététicien ou un nutritionniste agréé qui pourra vous guider et vous motiver.

N'oubliez pas qu'il est important de personnaliser ces régimes en fonction de vos besoins et de vos préférences. N'hésitez pas à expérimenter différentes recettes et combinaisons d'aliments pour rendre l'expérience alimentaire agréable et durable à long terme. En intégrant les nouveaux régimes à votre mode de vie, vous serez sur la bonne voie pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.

Durabilité à long terme des nouveaux régimes alimentaires

Si les nouveaux régimes offrent des possibilités passionnantes, il est essentiel de prendre en compte leur viabilité à long terme et de choisir un plan d'alimentation qui puisse être maintenu pendant des années. L'intégration d'un régime dans votre mode de vie n'est pas seulement une question de résultats à court terme ; il s'agit d'établir des habitudes saines qui peuvent être maintenues à long terme.

Lorsque vous évaluez la viabilité à long terme des nouveaux régimes, il est essentiel de rechercher des plans d'alimentation qui offrent une approche équilibrée de la nutrition. Le régime méditerranéen, par exemple, met l'accent sur les aliments entiers et non transformés tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes, tout en autorisant des quantités modérées de protéines maigres et de graisses saines. Cette approche holistique de l'alimentation facilite l'adoption et le maintien d'un mode de vie plutôt que d'un régime à la mode.

Le régime DASH est un autre régime axé sur la durabilité à long terme. Il vise non seulement à réduire la tension artérielle et le taux de cholestérol, mais il met également l'accent sur un mode d'alimentation équilibré. En mettant l'accent sur les fruits, les légumes, les produits laitiers pauvres en matières grasses et les protéines maigres, le régime DASH offre une approche pratique et réaliste d'une alimentation saine qui peut être suivie pendant des années.

La flexibilité et la personnalisation sont également des facteurs clés pour assurer la viabilité à long terme des nouveaux régimes alimentaires.

Le régime Flexitarien, par exemple, permet une certaine flexibilité en encourageant la consommation d'aliments principalement végétariens tout en autorisant la consommation occasionnelle de viande. Cette adaptabilité séduit les personnes qui cherchent à intégrer davantage d'options végétales dans leur alimentation, mais qui ne sont peut-être pas prêtes à s'engager totalement dans un mode de vie végétarien. En offrant des options et une personnalisation, le régime flexitarien devient un choix durable pour une adhésion à long terme.

Lorsque l'on s'intéresse aux nouveaux régimes alimentaires, il est important de privilégier la durabilité à long terme plutôt que les tendances à court terme. Ce n'est pas pour rien que le régime méditerranéen, le régime DASH et le régime flexitarien sont considérés comme des régimes avant-gardistes et populaires. Ces régimes alimentaires approuvés par les nutritionnistes sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais ils offrent également une approche équilibrée et flexible qui peut être maintenue pendant des années, ce qui en fait des choix fiables pour ceux qui recherchent des moyens durables et efficaces d'améliorer leur santé et leur bien-être en général.

Conseils d'experts pour réussir les nouveaux régimes alimentaires

Pour tirer le meilleur parti des nouveaux régimes, l'intégration de conseils et de stratégies d'experts peut vous aider à réussir votre parcours de bien-être. Voici quelques conseils précieux à prendre en compte :

Commencez lentement et procédez à des changements progressifs : Au lieu de bouleverser vos habitudes alimentaires du jour au lendemain, essayez d'intégrer de petits changements dans votre routine quotidienne. Cette approche permet une transition en douceur et augmente la probabilité d'une adhésion à long terme aux nouveaux régimes.
Privilégiez les aliments riches en nutriments : Lorsque vous suivez les nouveaux régimes, donnez la priorité aux aliments qui contiennent des nutriments essentiels. Choisissez des céréales complètes, des protéines maigres, des fruits, des légumes et des graisses saines pour alimenter votre organisme et favoriser votre santé générale.
Écoutez votre corps : Soyez attentif à vos signaux de faim et de satiété. Il est important de manger en pleine conscience et d'être attentif aux besoins de votre corps. Cela vous aidera à entretenir une relation saine avec la nourriture et à éviter les excès alimentaires.
Demandez l'avis d'un professionnel de la nutrition : La consultation d'un diététicien ou d'un nutritionniste agréé peut vous apporter des conseils personnalisés et un soutien tout au long de votre parcours avec les nouveaux régimes. Ils peuvent vous aider à créer un programme alimentaire personnalisé qui réponde à vos besoins et à vos objectifs.

En intégrant ces conseils d'experts à votre mode de vie, vous pouvez maximiser les avantages des nouveaux régimes et obtenir des résultats durables. N'oubliez pas qu'il est essentiel de donner la priorité à votre bien-être et de choisir une approche alimentaire qui corresponde à vos préférences individuelles et à vos objectifs de santé.

Personnaliser les nouveaux régimes alimentaires

Si les nouveaux régimes offrent des résultats prometteurs, il est essentiel de les personnaliser en fonction de vos besoins alimentaires et de votre mode de vie pour obtenir un succès durable. Voici quelques conseils pour vous aider à adapter ces régimes populaires à vos besoins :

1. Évaluez vos besoins nutritionnels

Commencez par évaluer vos besoins et objectifs nutritionnels. Tenez compte de vos éventuelles restrictions alimentaires ou allergies, ainsi que de vos habitudes alimentaires préférées. Cette évaluation vous aidera à déterminer le régime le plus compatible avec votre corps et votre mode de vie.

2. Personnalisez la taille des portions

Bien que les régimes méditerranéen, DASH et flexitarien fournissent des lignes directrices générales, il est important d'ajuster la taille des portions pour répondre à vos besoins caloriques spécifiques. La consultation d'un diététicien agréé peut vous aider à déterminer la taille des portions appropriée à vos objectifs.

3. Expérimentez vos choix alimentaires

Ne craignez pas d'expérimenter des choix alimentaires dans le cadre de ces régimes. Bien qu'ils offrent des lignes directrices spécifiques, il y a de la place pour la flexibilité et la personnalisation. Trouvez des substitutions qui correspondent à vos préférences et explorez de nouvelles saveurs et de nouveaux ingrédients pour que vos repas restent excitants et agréables.

En personnalisant les nouveaux régimes, vous pouvez créer un plan alimentaire durable et adaptable qui s'intègre parfaitement à votre mode de vie. N'oubliez pas d'être à l'écoute de votre corps et de procéder aux ajustements nécessaires. Avec ces régimes soutenus par des nutritionnistes comme base, vous pouvez atteindre vos objectifs de santé et de bien-être de la manière qui vous convient le mieux.

Suivre les progrès des nouveaux régimes

Pour rester sur la bonne voie avec les nouveaux régimes, le suivi de vos progrès et la célébration des étapes franchies peuvent vous apporter la motivation et la satisfaction nécessaires à une adhésion à long terme. Garder un œil sur vos progrès vous permet d'évaluer si le régime choisi vous convient et de procéder aux ajustements nécessaires en cours de route.

Suivi de la perte de poids

L'un des moyens de suivre vos progrès consiste à surveiller votre perte de poids. Pesez-vous régulièrement à l'aide d'une balance fiable et enregistrez votre poids dans un journal ou une application pour smartphone. Cela vous aidera à voir si vous progressez vers vos objectifs de perte de poids. N'oubliez pas que la perte de poids est un processus progressif et qu'il est normal d'avoir de légères fluctuations. Concentrez-vous sur la tendance générale plutôt que sur les fluctuations quotidiennes.

Évaluer les marqueurs de santé

Outre la surveillance de votre poids, il est essentiel d'évaluer d'autres marqueurs de santé susceptibles de s'améliorer grâce à un régime alimentaire plus sain. Il peut s'agir de mesures telles que la tension artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie. Vérifiez régulièrement ces marqueurs avec l'aide d'un professionnel de la santé afin de déterminer si votre régime alimentaire a un impact positif sur votre santé.

Célébrer les étapes importantes

Célébrer les étapes de votre régime peut vous donner un sentiment d'accomplissement et vous motiver à continuer. Fixez-vous des objectifs réalisables à court terme, tels que l'atteinte d'un certain poids ou le respect de votre régime pendant une période donnée. Lorsque vous atteignez ces objectifs, récompensez-vous en vous offrant des plaisirs non alimentaires, par exemple en achetant une nouvelle tenue de sport, en profitant d'une journée de spa ou en vous offrant une escapade relaxante en fin de semaine. Ces récompenses peuvent contribuer à renforcer les comportements positifs et à rendre le processus de régime plus agréable.

N'oubliez pas que les nouveaux régimes ne sont pas des solutions rapides, mais des changements de mode de vie. Le suivi de vos progrès et la célébration des étapes importantes peuvent vous aider à rester motivé et à vous engager à long terme dans ces régimes. Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour adapter les régimes à vos besoins individuels et suivre efficacement vos progrès.

Conclusion

En conclusion, suivre l'évolution des nouveaux régimes peut offrir des possibilités intéressantes pour améliorer la nutrition, atteindre les objectifs de perte de poids et adopter un mode de vie plus sain. Les nouveaux régimes pour 2023, notamment le régime méditerranéen, le régime DASH et le régime flexitarien, ont gagné en popularité en raison de leur nature scientifique et de l'approbation des nutritionnistes.

Le régime méditerranéen, qui met l'accent sur les fruits, les légumes, les céréales complètes et une approche équilibrée de la nutrition, constitue une option fiable et durable pour les personnes à la recherche d'un plan d'alimentation équilibré. De même, le régime DASH offre une approche saine pour le cœur en incorporant beaucoup de fruits, de légumes et de produits laitiers pauvres en matières grasses, ce qui en fait un choix efficace pour ceux qui souhaitent réduire leur tension artérielle et leur taux de cholestérol.

Pour les personnes qui souhaitent intégrer davantage d'aliments d'origine végétale dans leur régime alimentaire sans pour autant éliminer complètement la viande, le régime flexitarien offre une certaine flexibilité et une approche novatrice de la perte de poids. En encourageant la consommation d'aliments principalement végétariens tout en autorisant la consommation occasionnelle de viande, ce régime constitue un plan alimentaire personnalisable qui peut être adapté aux préférences de chacun.

En suivant ces nouveaux régimes, les individus peuvent bénéficier d'une meilleure santé cardiaque, d'une perte de poids et d'une consommation accrue d'aliments riches en nutriments. Il est essentiel de choisir des régimes alimentaires fondés sur des données probantes, qui privilégient la durabilité à long terme plutôt que les modes à court terme. En intégrant les nouveaux régimes dans la vie de tous les jours, en planifiant correctement les repas, en faisant les courses et en trouvant du soutien, les individus peuvent adopter avec succès ces tendances alimentaires et conserver des habitudes saines à long terme.