Est-il possible de s'entraîner tous les jours pendant une semaine ?

De nombreuses personnes se demandent s'il est sûr et efficace de s'entraîner tous les jours pendant une semaine. Bien que l'exercice quotidien puisse offrir toute une série d'avantages, il est essentiel de l'aborder avec prudence et de tenir compte de votre niveau de forme physique et de vos objectifs. Dans cet article, nous examinerons les avantages et les inconvénients de l'entraînement quotidien et nous vous donnerons des conseils pour trouver le bon programme d'exercices afin d'obtenir des résultats optimaux.

Principaux enseignements :

• Faire de l'exercice tous les jours peut être bénéfique, notamment en réduisant les comportements sédentaires, en vous aidant à atteindre vos objectifs de remise en forme, en stimulant l'humeur, en améliorant les fonctions cognitives et en favorisant un meilleur sommeil.
• Les Physical Activity Guidelines for Americans recommandent au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée et deux séances de musculation par semaine.
• La quantité idéale d'exercice varie en fonction de vos objectifs, tels que la perte de poids, la musculation, le renforcement musculaire ou l'endurance cardio-vasculaire.
• Un temps de récupération insuffisant et un épuisement mental sont des inconvénients potentiels de l'entraînement quotidien. Il est donc important d'écouter votre corps et d'adapter votre routine en conséquence.
• La consultation d'un professionnel de la remise en forme peut vous apporter des conseils et un soutien supplémentaires pour adapter votre programme d'entraînement.

Fréquence d'exercice et niveau de forme physique

La fréquence de vos séances d'entraînement peut avoir une incidence considérable sur votre forme physique. Il est essentiel de faire régulièrement de l'exercice pour améliorer sa condition physique générale, mais il est important de trouver le bon équilibre pour éviter le surentraînement et maximiser les résultats. Les Physical Activity Guidelines for Americans recommandent au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée et deux séances de musculation par semaine. Toutefois, la quantité idéale d'exercice peut varier en fonction de vos objectifs spécifiques et de vos préférences.

En ce qui concerne la fréquence des exercices, il est essentiel de tenir compte de votre niveau de forme actuel. Si vous débutez ou si vous êtes moins en forme, il est recommandé d'augmenter progressivement la fréquence et l'intensité de vos séances d'entraînement. Cette approche permet à votre corps de s'adapter et prévient le risque de blessure. En revanche, si vous êtes plus expérimenté et que vous avez une meilleure condition physique, vous serez peut-être en mesure de supporter des séances d'entraînement plus fréquentes.

Facteurs à prendre en compte pour la fréquence des exercices :

• Vos objectifs de remise en forme : Déterminez si votre objectif principal est la perte de poids, la musculation, le développement musculaire ou l'endurance cardio-vasculaire. Des objectifs différents peuvent nécessiter des fréquences d'exercice et des types d'entraînement différents.
• Votre emploi du temps et votre disponibilité : Réfléchissez à la fréquence à laquelle vous pouvez raisonnablement vous engager à faire de l'exercice sans sacrifier d'autres aspects importants de votre vie. La constance est essentielle, il est donc préférable de trouver une fréquence durable plutôt que de vous surmener.
• Vos capacités de récupération: Soyez attentif à la façon dont votre corps récupère entre les séances d'entraînement. Si vous vous sentez constamment fatigué, si vous ressentez des courbatures ou si vous ne constatez pas de progrès, c'est peut-être le signe que vous avez besoin de plus de jours de repos ou d'une fréquence d'exercice plus faible.

En fin de compte, la fréquence de vos séances d'entraînement doit être adaptée à vos besoins et à vos objectifs individuels. Il est important de trouver un équilibre entre les défis à relever et les périodes de repos et de récupération. En écoutant votre corps et en consultant un professionnel du fitness si nécessaire, vous pouvez créer une routine d'exercice qui optimise votre niveau de forme et votre bien-être général.

Les directives en matière d'activité physique pour les Américains (Physical Activity Guidelines for Americans)

Les directives d'activité physique pour les Américains (Physical Activity Guidelines for Americans ) donnent des indications précieuses sur les recommandations en matière d'exercice physique. Selon ces lignes directrices, les adultes devraient s'efforcer de faire au moins 150 minutes d'exercice cardio d'intensité modérée par semaine. Cet objectif peut être atteint grâce à diverses activités telles que la marche rapide, le vélo, la natation ou la danse. En outre, les lignes directrices recommandent de pratiquer des exercices de musculation au moins deux jours par semaine pour favoriser la force musculaire et la santé en général. L'entraînement musculaire peut inclure des activités telles que le soulèvement de poids, l'utilisation de bandes de résistance ou la pratique d'exercices au poids du corps.

Ces lignes directrices soulignent l'importance de trouver un équilibre entre les différents types d'exercices pour obtenir des bénéfices optimaux pour la santé. L'intégration de l'entraînement cardio et de la musculation dans votre routine peut contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire, à développer et à maintenir la masse musculaire et à améliorer la condition physique générale. Il est important de noter que la quantité d'exercice recommandée peut varier en fonction de facteurs tels que l'âge, le niveau de forme actuel et les conditions de santé spécifiques. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé ou un expert en fitness pour déterminer le programme d'exercices le plus adapté à vos besoins et à vos objectifs.

Avantages de l'application des directives sur l'activité physique pour les Américains :

• Réduction du risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer
• Amélioration de la santé cardiovasculaire et de l'endurance
• Amélioration de la force musculaire et de l'endurance
• Gestion du poids et amélioration de la composition corporelle
• Augmentation des niveaux d'énergie et amélioration du bien-être mental

En alignant votre programme d'exercices sur les recommandations énoncées dans les Physical Activity Guidelines for Americans, vous pouvez tirer parti de ces avantages et améliorer votre santé et votre condition physique en général. N'oubliez pas de commencer lentement et d'augmenter progressivement l'intensité et la durée de vos séances d'entraînement afin d'éviter les blessures et de permettre à votre corps de s'adapter. Il est également essentiel d'être à l'écoute de votre corps et d'ajuster votre programme si nécessaire, en veillant à vous reposer et à récupérer suffisamment pour obtenir des performances optimales et éviter le surentraînement. En suivant ces recommandations et en bénéficiant des conseils personnalisés d'un professionnel de la remise en forme, vous pourrez créer un programme d'exercices bien équilibré et efficace, adapté à vos objectifs et à vos besoins spécifiques.

Les avantages d'une activité physique quotidienne

Intégrer des séances d'entraînement quotidiennes dans votre routine peut présenter de nombreux avantages pour votre bien-être physique et mental. Il a été démontré que l'exercice régulier réduit les comportements sédentaires, augmente les niveaux d'énergie et améliore la condition physique générale. Que votre objectif soit la perte de poids, la musculation, le renforcement musculaire ou l'endurance cardio, l'entraînement quotidien peut vous aider à atteindre les résultats souhaités.

L'exercice physique a un impact direct sur l'humeur et la santé mentale. Les séances d'entraînement quotidiennes libèrent des endorphines, des hormones de bien-être qui peuvent améliorer votre humeur et réduire le stress et l'anxiété. En outre, l'exercice régulier a été associé à l'amélioration des fonctions cognitives et de la mémoire, ce qui renforce la vivacité d'esprit et la concentration.

Une routine d'exercice régulière peut également contribuer à l'amélioration des habitudes de sommeil. Il a été démontré que l'activité physique favorise un sommeil de meilleure qualité et de plus longue durée, ce qui se traduit par une augmentation des niveaux d'énergie et une amélioration du bien-être général. Avec un bon équilibre entre l'intensité et la durée, les séances d'entraînement quotidiennes peuvent contribuer à réguler votre cycle veille-sommeil.

Si l'exercice physique quotidien présente de nombreux avantages, il est essentiel d'être à l'écoute de son corps et d'éviter le surentraînement. Il est essentiel de prendre des jours de repos, de varier l'intensité de l'entraînement et d'assurer un temps de récupération adéquat pour prévenir les blessures et éviter l'épuisement mental. La consultation d'un professionnel de la remise en forme peut vous apporter des conseils et un soutien personnalisés pour vous aider à optimiser vos séances d'entraînement et à atteindre vos objectifs.

Considérations pour les séances d'entraînement quotidiennes

Si les séances d'entraînement quotidiennes peuvent être bénéfiques, il est essentiel de les aborder en gardant à l'esprit certaines considérations. Comprendre comment l'intensité de l'entraînement, les jours de repos et la récupération jouent un rôle dans votre parcours de remise en forme est essentiel pour éviter le surentraînement et maximiser les résultats.

Pour vous assurer de tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement quotidiennes, tenez compte des éléments suivants :

1. Intensité de l'entraînement : Il est essentiel de varier l'intensité de vos séances d'entraînement. Il est important de vous mettre au défi, mais aussi de vous permettre de récupérer. Incorporer des séances d'intensité élevée et des séances d'intensité plus faible peut aider à prévenir les blessures et à maintenir l'équilibre de votre corps.
2. Jours de repos : Bien qu'il soit tentant de se surpasser tous les jours, les jours de repos sont tout aussi importants que les jours d'exercice. Votre corps a besoin de temps pour récupérer et réparer les muscles, c'est pourquoi il est essentiel de prévoir des jours de repos réguliers dans votre routine pour une réussite à long terme.
3. Récupération : Au-delà des jours de repos, donnez la priorité aux stratégies de récupération telles que les étirements, les mouvements en mousse et une bonne alimentation. Un sommeil et une hydratation adéquats sont également essentiels pour soutenir le processus de récupération de votre corps et optimiser vos performances.

En prêtant attention aux signaux de votre corps et en lui donnant les soins dont il a besoin, vous pouvez éviter l'épuisement et rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de remise en forme. La consultation d'un professionnel de la remise en forme peut vous fournir des conseils sur mesure et vous aider à trouver le bon équilibre dans votre programme d'exercices.

Les inconvénients potentiels de l'entraînement quotidien

Bien que l'entraînement quotidien présente des avantages, il existe des risques potentiels qu'il convient de prendre en compte. Il est important de comprendre les inconvénients de l'entraînement quotidien pour s'assurer que votre routine d'exercice est sûre et efficace.

1. Le surentraînement :

L'exercice excessif sans repos et récupération suffisants peut conduire au surentraînement. Cela peut entraîner de la fatigue, une baisse des performances et un risque accru de blessure. En poussant votre corps à l'extrême sans lui laisser suffisamment de temps pour réparer et reconstruire les muscles, vous risquez d'entraver vos progrès et de causer des dommages à long terme.

2. Temps de récupération inadéquat :

Les jours de repos sont essentiels pour permettre à votre corps de récupérer et de s'adapter au stress physique de l'exercice. Sans repos approprié, vos muscles risquent de ne pas avoir assez de temps pour se réparer, ce qui entraîne une dégradation musculaire au lieu d'une croissance. Au fil du temps, cela peut entraver vos progrès et augmenter la probabilité de blessures.

3. L'épuisement mental :

Faire de l'exercice tous les jours peut nuire à votre bien-être mental. Le fait de vous surpasser constamment sur le plan physique, sans temps de repos, peut entraîner une fatigue mentale et un épuisement. Il est important de trouver un équilibre entre l'exercice et le repos pour maintenir la motivation et éviter l'épuisement mental.

Pour minimiser les inconvénients potentiels de l'entraînement quotidien, il est essentiel d'être à l'écoute de son corps. Soyez attentif aux signes de fatigue, aux courbatures et à la baisse des performances. Ajustez votre programme d'exercices en conséquence, en incorporant des jours de repos et des séances d'entraînement plus légères si nécessaire. La consultation d'un professionnel du fitness peut également vous fournir des conseils personnalisés et vous aider à adapter vos séances d'entraînement à vos objectifs spécifiques et à votre niveau de forme physique.

À l'écoute de votre corps

Les signaux de votre corps sont des indicateurs cruciaux pour savoir si vous pouvez ou non vous entraîner tous les jours. En prêtant attention à ce que vous ressentez avant, pendant et après l'exercice, vous pouvez déterminer si votre programme actuel est durable et efficace. Voici quelques éléments clés à prendre en compte lorsque vous êtes à l'écoute de votre corps :

• Fatigue : Se sentir constamment fatigué et manquer d'énergie peut être un signe que vous devez prendre un jour de repos ou ajuster l'intensité de vos séances d'entraînement.
• Courbatures : De légères courbatures sont normales après une séance d'entraînement, mais des courbatures prolongées ou intenses peuvent indiquer que vous avez besoin de plus de temps de récupération.
• Douleurs articulaires : Des douleurs articulaires persistantes pendant ou après l'exercice peuvent indiquer que vous devez modifier votre programme ou demander l'avis d'un professionnel de la condition physique.

Il est important de trouver un équilibre entre les défis que vous vous lancez et le repos dont votre corps a besoin. Si vous remarquez l'un de ces signaux, il est essentiel de le prendre au sérieux et de procéder aux ajustements nécessaires pour éviter le surentraînement et les blessures. La consultation d'un professionnel du fitness peut vous apporter des informations précieuses et des conseils personnalisés pour vous aider à optimiser votre programme d'entraînement.

Trouver le bon équilibre

Il est essentiel de trouver le bon équilibre dans votre programme d'exercices afin d'en maximiser les avantages tout en évitant les inconvénients potentiels. Il est important d'adapter votre programme d'entraînement à vos objectifs et à vos préférences. Que votre objectif soit la perte de poids, la musculation, le renforcement musculaire ou l'endurance cardio, il est essentiel de trouver la bonne combinaison d'exercices.

Pour améliorer votre condition physique générale, il est important d'intégrer une variété d'exercices dans votre routine. Il peut s'agir d'un mélange d'activités cardio, comme la course à pied, le vélo ou la natation, et d'exercices de musculation, comme l'haltérophilie ou les exercices au poids du corps. En diversifiant vos séances d'entraînement, vous pouvez cibler différents groupes musculaires et améliorer vos performances physiques globales.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, une combinaison d'exercices cardiovasculaires et de musculation peut s'avérer efficace. Les exercices cardiovasculaires permettent de brûler des calories et d'augmenter votre rythme cardiaque, tandis que la musculation développe la masse musculaire maigre, ce qui peut contribuer à stimuler votre métabolisme. En combinant ces deux types d'exercices, vous pouvez optimiser vos efforts de perte de poids.

Tenez compte des conseils suivants :

1. Fixez des objectifs spécifiques et mesurables : Définissez clairement les objectifs que vous souhaitez atteindre grâce à votre programme d'exercices. Cela vous aidera à déterminer l'intensité, la fréquence et la durée de vos séances d'entraînement.
2. Augmentez progressivement l'intensité : Au fur et à mesure que votre condition physique s'améliore, augmentez progressivement l'intensité de vos séances d'entraînement pour continuer à solliciter votre corps et à progresser vers vos objectifs.
3. Prévoyez des jours de repos : Les jours de repos sont essentiels pour permettre à votre corps de récupérer et de se reconstruire. Le surentraînement peut entraîner de la fatigue, des blessures et un épuisement professionnel. Écoutez votre corps et accordez-lui le repos dont il a besoin.
4. Demandez l'avis d'un professionnel : Si vous ne savez pas comment structurer votre programme d'exercices ou si vous avez besoin de conseils sur la forme et la technique appropriées, envisagez de consulter un professionnel de la remise en forme. Il pourra vous aider à élaborer un programme adapté à vos objectifs et à vos capacités.

N'oubliez pas que trouver le bon équilibre dans votre programme d'exercices est un processus continu. Il est important d'être à l'écoute de votre corps, d'ajuster vos séances d'entraînement si nécessaire et d'être patient face à vos progrès. Ce faisant, vous pouvez maximiser les avantages de votre programme d'exercices tout en minimisant les risques d'inconvénients potentiels.

Adapter votre programme d'entraînement

Personnaliser votre programme d'entraînement en fonction de vos objectifs est essentiel pour une réussite à long terme. Que votre objectif soit la perte de poids, la musculation, le renforcement musculaire ou l'amélioration de l'endurance cardio, il est essentiel de créer un programme d'exercices qui corresponde à vos objectifs. En incorporant une variété d'exercices, vous pouvez améliorer votre condition physique générale et maximiser vos résultats.

Si votre objectif est de perdre du poids, privilégiez une combinaison d'exercices de cardio et de musculation. Les activités cardiovasculaires telles que la course à pied, le cyclisme ou la natation peuvent vous aider à brûler des calories et à perdre vos kilos superflus. Les exercices de musculation, tels que l'haltérophilie ou les exercices au poids du corps, peuvent développer la masse musculaire maigre, stimuler le métabolisme et augmenter la combustion des graisses.

Si la musculation est votre priorité, privilégiez les exercices qui ciblent des groupes musculaires spécifiques. Utilisez des poids libres, des bandes de résistance ou des appareils de musculation pour effectuer des exercices tels que les squats, les soulevés de terre, les développés-couchés et les flexions. Essayez d'augmenter progressivement le poids et l'intensité de ces exercices au fil du temps afin de solliciter continuellement vos muscles et de favoriser leur croissance.

Par ailleurs, si vous cherchez à améliorer votre endurance cardio-vasculaire, concentrez-vous sur des activités qui élèvent votre fréquence cardiaque et la maintiennent à un niveau élevé pendant une période prolongée. Des activités telles que la course à pied, le cyclisme, la natation ou l'entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) peuvent contribuer à améliorer la forme cardiovasculaire et les niveaux d'endurance.

N'oubliez pas qu'il est essentiel d'être à l'écoute de votre corps et d'adapter votre programme d'exercices si nécessaire. Soyez attentif aux signes de fatigue, de courbatures ou de fatigue excessive. Si vous ressentez une gêne ou une douleur, il est important de vous reposer et de permettre à votre corps de récupérer. La consultation d'un professionnel de la remise en forme peut vous fournir des conseils d'expert et vous aider à adapter votre programme d'entraînement à vos objectifs, ce qui vous permettra d'obtenir des résultats optimaux et de réduire au minimum le risque de blessure.

L'importance du repos et de la récupération

Le repos et la récupération sont des éléments essentiels de tout programme d'exercice efficace. Les jours de repos permettent à votre corps de se réparer et de se reconstruire, ce qui prévient les blessures dues au surmenage et réduit le risque d'épuisement. Il est important d'écouter les signaux de votre corps et de lui donner le temps nécessaire pour récupérer.

L'un des moyens d'assurer une bonne récupération est d'intégrer des jours de repos dans votre programme d'entraînement hebdomadaire. Ces jours de repos peuvent être des jours de repos actif, au cours desquels vous pratiquez des activités de faible intensité telles que des étirements ou de la marche, ou des jours de repos complet, au cours desquels vous vous absentez complètement de l'exercice. Expérimentez différentes approches pour trouver celle qui vous convient le mieux.

En plus des jours de repos, des stratégies de récupération telles que le foam rolling, les étirements et une bonne hygiène de sommeil peuvent aider votre corps à récupérer plus rapidement et à être plus performant. Le foam rolling peut aider à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la mobilité, tandis que les étirements peuvent améliorer la flexibilité et prévenir les déséquilibres musculaires. En accordant la priorité à un sommeil de qualité, vous permettez à votre corps de se réparer et de se régénérer, ce qui favorise la récupération globale.

Points clés :

• Le repos et la récupération sont importants pour prévenir les blessures et éviter l'épuisement.
• Prévoyez des jours de repos dans votre programme d'entraînement pour donner à votre corps le temps de se réparer et de se reconstruire.
• Expérimentez les jours de repos actif et les jours de repos complet pour trouver ce qui vous convient le mieux.
• Incorporez des stratégies de récupération telles que le foam rolling, les étirements et donnez la priorité à un sommeil de qualité.

Pour atteindre vos objectifs de remise en forme, vous devez trouver le bon équilibre entre des séances d'entraînement intenses et des périodes de repos et de récupération adéquates. En intégrant des jours de repos et des stratégies de récupération à votre programme, vous pouvez améliorer vos performances globales et réduire le risque de blessure. N'oubliez pas d'être à l'écoute de votre corps et de consulter un professionnel de la remise en forme pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs et de vos capacités.

Conclusion

S'il est vrai que s'entraîner tous les jours pendant une semaine peut présenter des avantages, il est important de donner la priorité au repos et à la récupération et d'adapter votre programme en fonction des besoins de votre corps. Les Physical Activity Guidelines for Americans recommandent au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée et deux séances de musculation par semaine. Ces recommandations servent de base à une santé optimale, mais la quantité idéale d'exercice varie en fonction de vos objectifs.

Faire de l'exercice tous les jours peut réduire les comportements sédentaires et vous aider à atteindre vos objectifs en matière de forme physique. Il peut stimuler votre humeur, améliorer vos fonctions cognitives et favoriser un meilleur sommeil. Toutefois, il est essentiel d'écouter votre corps et d'éviter le surentraînement. Un temps de récupération insuffisant et un épuisement mental sont des inconvénients potentiels des entraînements quotidiens, qui peuvent augmenter le risque de blessure et entraver vos progrès.

Pour trouver le bon équilibre, il est essentiel de prêter attention aux signaux de votre corps. Reconnaissez les signes de fatigue, les courbatures et la baisse des performances, car ils indiquent un besoin de repos. Adaptez l'intensité et la fréquence de vos séances d'entraînement en conséquence. La consultation d'un professionnel de la condition physique peut vous fournir des conseils supplémentaires adaptés à vos besoins individuels et vous aider à prévenir les blessures.

En résumé, s'entraîner tous les jours peut être bénéfique si l'on fait preuve de prudence et que l'on tient compte de son niveau de forme et de ses objectifs. Donnez la priorité au repos et à la récupération, et n'oubliez pas que votre programme d'exercices doit faire partie intégrante de votre mode de vie, de façon durable et agréable. En trouvant le bon équilibre et en écoutant votre corps, vous pouvez optimiser vos séances d'entraînement et obtenir les résultats souhaités.

FAQ

Est-il possible de s'entraîner tous les jours pendant une semaine ?

S'entraîner tous les jours pendant une semaine peut être bénéfique, mais il est important d'écouter son corps et d'éviter le surentraînement. Il est recommandé de prévoir des périodes de repos et de récupération suffisantes pour éviter les blessures et l'épuisement mental.

À quelle fréquence dois-je faire de l'exercice ?

Les Physical Activity Guidelines for Americans recommandent au moins 150 minutes de cardio d'intensité modérée et deux séances de musculation par semaine. La quantité idéale d'exercice dépend de vos objectifs, tels que la perte de poids, la musculation, le renforcement musculaire ou l'endurance cardio-vasculaire.

Quels sont les avantages d'une activité physique quotidienne ?

Faire de l'exercice tous les jours peut réduire les comportements sédentaires, vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme, stimuler l'humeur, améliorer les fonctions cognitives et favoriser un meilleur sommeil.

De quoi dois-je tenir compte lorsque je m'entraîne tous les jours ?

Il est important de prêter attention aux signaux de votre corps et d'adapter votre programme d'exercices en conséquence. Il est important de varier l'intensité de l'entraînement, d'incorporer des jours de repos et de veiller à une récupération adéquate.

Y a-t-il des inconvénients à s'entraîner tous les jours ?

Le surentraînement, un temps de récupération insuffisant et l'épuisement mental sont autant d'inconvénients potentiels de l'entraînement quotidien. Il est important de prendre des précautions et d'écouter votre corps pour prévenir ces risques.

Comment trouver le bon programme d'exercices ?

L'adaptation de votre programme d'entraînement dépend de vos objectifs et de vos préférences. L'incorporation d'une variété d'exercices, y compris des exercices cardio et de musculation, peut vous aider à améliorer votre condition physique générale.

Quelle est l'importance du repos et de la récupération ?

Le repos et la récupération sont essentiels pour prévenir les blessures dues au surmenage et obtenir des résultats optimaux. Les jours de repos permettent à votre corps de se réparer et de se reconstruire, réduisant ainsi le risque d'épuisement.

Dois-je consulter un professionnel de la remise en forme ?

La consultation d'un professionnel de la remise en forme peut fournir des conseils et un soutien supplémentaires pour trouver le bon programme d'exercices et assurer une forme et une technique correctes.

Liens de source

• https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/working-out-every-day
• https://www.womenshealthmag.com/fitness/a32730610/working-out-everyday/
• https://drinkmagnak.com/is-it-bad-to-workout-everyday-answered/